Лесно е да се придържаме към правилата, когато се опитваме да ядем по-здравословно, но това далеч не трябва да е толкова изтощително.
Ето някои съвети на експерти, които ще ви покажат, че здравословно не значи само салата и без десерт.
1. Всички калории са еднакви
Гладуването цял ден в опити да похапнете малко шоколад на вечеря не е особено добър начин за сваляне на тегло. Източникът на калориите има точно толкова тежест колкото и броят, който консумирате. Телата ни абсорбират и извличат различна енергия в зависимост от типа храна, така че избирайте храни базирано на това как са полезни за тялото, а не на калориите.
2. Десертите са убийци на диетата
Десертите имат лоша репутация, сякаш е табу човек да се наслади на нещо сладко след вечеря. Е, за сметка на това проучвания показват, че хората, които не ядат сладките храни, които обичат са по-склонни към преяждане. Има и здравословни начини да се насладите на десерта си. Избирайте например сладолед, който има по-малко мазнини и захари и повече протеини.
3. Можем да компенсираме за консумираната храна
Всички сме посягали и към последното парче пица казвайки си, че ще го изгорим във фитнеса, нали? Е, това не работи така.
Според експертите, за да компенсирате изядената храна трябва да сте във фитнеса всеки ден по броени часове. Още повече, че нездравословните храни като пици, бургери и т.н. не могат да дадат хранителните вещества, от които тялото се нужае.
4. Плодовете са враг
Някои експерти твърдят, че захарта си е захар и дори натуралните такива, съдържащи се в плодовете са вредни. Според нови проучвания това може би не е вярно. Резултатите показали, че проблемите не идват от захарите в плодовете, а от това да имате разнообразен хранителен режим без захар и преработени храни.
Това значи, че можете да похапнете любимият си плод, но все пак внимавайте и с порциите.
5. Ограничено хранене
Важно е да имате един свободен ден, в който да ядете така желаната нездравословна храна. Според някои диетолози това може да доведе до пълно нарушаване на диетата, но тази философия прави хранителните ви навици да са сякаш лимитиарни, а не оптимален начин на хранене.
Сметнете диетата ви като начин на живот и хранене, който искате да водите за да се чувствате най-добре, а не ограничения от които се опитвате постоянно да бягате.
