Защо постоянно се чувствате гладни?

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Хранене
Храната дава енергия на мозъка, на мускулите, а също така и на цялото тяло след интензивна тренировка например. 
 
Какво става обаче, когато независимо колко ядете винаги се чувсвате гладни? С изключение на кърменето и бремеността - ето и няколко други причини, за да сте постоянно гладни
 
1. Не приемате достатъчно протеин
 
От години експертите твърдят, че протеините са ключът към здравето. Дневната доза варира в зависимост от теглото и начина на живот, но е препоръчително да включвате протеини във всяко едно хранене през деня.
 
2. Не приемате достатъчно фибри
 
Фибрите са хранителни вещества, които ни карат да се чувстваме сити. Липсата им от своя страна може да ви накара да се чувствате гладни и да прибегнете към нездравословните неща. Храните без много фибри се храносмилат по-бързо, което води до глад. Точно затова опитайте да вкарате повече пресни плодове, зеленчуци и зърнени култури в хранителния си режим.
 
3. Времето между храненията е твърде много
 
Колкото и налудничаво да звучи, постоянният глад може да е в резултат на това, че не се храните и тялото ви изпраща сигнали да го нахраните. Вместо да се придържате към три хранения на ден, опитайте да хапвате по малко на всеки три-четири часа.
 
4. Страдате от недоспиване
 
Много проучвания показват, че недоспиването усилва апетита. В случай, че не се наспивате добре то може би е време да започнете да имате по-пълноценен сън.
 
5. Стрес
 
Високите нива на стрес могат да повишат апетита в хората до толкова, че това е и една от симптомите на стреса.
 
6. Диабет
 
Диабетът прави контрилирането на кръвната захар по-трудно. Тя не се разпределя равномерно към частите на тялото, които се нуждаят от енергия и затова апетитът се увеличава. Първата стъпка, която може да направите е да проверите нивото на кръвната си захар, а след това да се консултирате с лекар за следващите стъпки.
 
7. Щитовидна жлеза
 
Хиперфункцията на щитовидната жлеза (Тиреотоксикоза) забързва метаболизма, което от своя страна води до повишен апетит. В случай, че изпитвате симптоми като сърцебиене, косопад, потене, умора и загуба на тегло, то незабавно се консултирайте с лекар.
 
8. Страничен ефект на лекарства
 
Някои лекарства като антидепресантите имат страничния ефект да повишават апетита. В случай, че имате повишен апетит не се срамувайте да се консултирате с лекаря си. Той ще ви помогне да откриете кои лекарства действат на апетита ви и дали може да ги замените с други.

 

Коментари към "Защо постоянно се чувствате гладни?":
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg