Без съмнение сте чували, че ягодите са изключително полезни, освен че са сладки.
Знаехте ли, че те са и едни от най-здравословните плодове, защото имат много здравословни качества за организма.
Вижте и кои са те:
1. Ниско съдържание на захар и високо на фибри
Ягодите имат ниско съдържание на захари и имат високо съдържание на фибри.
Една купа ягоди има около 50 калории, 8гр захар и 3г фибри. Имайки предвид, че препоръчителната дневна доза фибри е 25 грама то ягодите са чудесен източник за набавянето им.
2. Съдържат много витамин Ц
Вярвате или не, ягодите съдържат повече витамин Ц дори и от портокалите.
Една купичка ягоди съдържа около 97мг. витамин Ц сравнено с 83мг. при портокалите.
3. Действат противовъзпалително
Ягодите имат противовъзпалителни свойства заради съдържанието си на фитонутриенти включително терпеноиди, флаваноли и денолна киселина.
Тези антиоксиданти спомагат за премахването на свободните радикали и асистират на тялото при детоксикиращите процеси.
4. Предотвратяват заболявания
Противовъзпалителните свойства на ягодите ги правят и много полезни при предотврятяването на редица болести.
Това е така заради богатото им съдържание на флаваноли, за които е доказано, че подобряват функцията на сърцето и мозъка.
Проучвания сочат, че консумирането на ягоди всеки ден намаля киновто на холестерола и намаля риска от съречни заболявания.
5. Спомагат за функцията на мозъка
Ягодите са изключително полезни за функцията на мозъка.
Проучвания показват, че хората, които консумират ягоди повече от два пъти на седмица забавят стареенето на мозъка с до 2.5 години.
6. Съчетават се добре с други храни
Ягодите могат да са важна част към всяко ястие на един веган или вегетерианец.
Те са богати на желязо и витамин Ц, които ще могат да се набавят лесно от хората, които не консумират месо и продукти от животински произход.
7. Правят ни по-щастливи
Според проучване с 1,000 души направено през 2016 повечето хора свързват ягодите с радост.
Цели 95% от хората заявили, че ягодите им напомнят на лятото и хубавите моменти и се чувстват по-щастливи след консумирането на този невероятен плод
