10 храни за по-здрава и млада кожа

Знаете ли, че храната, която ядете, може да има положителни или отрицателни ефекти върху кожата ви? Зареждането на тялото с правилните хранителни вещества може да помогне за поддържане на здрава, хидратирана и чиста кожа.

Ето десет храни за по-здрава и по-млада кожа:

1. Ябълки

Една ябълка на ден може да направи нещо повече от просто да държи лекаря далеч - може да ви помогне да съхраните кожата си млада и здрава! Ябълките съдържат колаген, който спомага за повишаване еластичността на кожата. Сортът Червена превъзходна съдържа най-много колаген.

2. Боровинки

Тези малки плодове са пълни с хранителни вещества! Те са богати на фибри, витамин С и витамин А. Те съдържат също  и много антиоксиданти, които подсилват имунната ви система и помагат да поддържате кожата си в чудесна форма.

3. Банани

Бананите съдържат калий, минерал, който играе важна роля за балансиране на влагата в кожата ви. Сухата кожа може да е признак на недостиг на калий. Ако чувствате кожата си суха, увеличете приема на калий, като ядете банани всеки ден.

4. Диня

Динята е с над 90% водно съдържание. Тя е не само  перфектното сладко лакомство, но и хидратира кожата ви отвътре навън, за да й придаде младежки блясък.

5. Ягоди

За размера си, ягодите са мощна здравословна бомба! Те са богати на елагична киселина, която помага в борбата срещу бръчките и UV лъчите на слънцето.

6. Ананас

Ананасите са единственият плод, за който се знае, че съдържат ензим, известен като бромелайн. Бромелаинът има мощни противовъзпалителни свойства. Добавянето на ананас към диетата ви може да помогне за намаляване на подуването и зачервяването на кожата.

7. Киви

Когато мислите за а витамин С, първата ви мисъл може да е портокали или грейпфрут. Кивито всъщност съдържа най-много витамин С от всички плодове! Високото съдържание на витамин С в кивито помага за поддържането на кожата здрава, хидратирана и жизнена.

8. Папая

Папаята е тропически плод, зареден с витамин А. Съдържа също ензим, известен като папаин. Папаинът помага за разграждането на неактивните протеини, за освобождаване от мъртвите кожни клетки и съживяване на кожата.

9. Нар

Наровете често са наричани суперхрана заради всичките невероятни хранителни вещества, които съдържат. Те са снабдени с мощни съединения против стареене, които спомагат за стимулиране регенерацията на кожните клетки.

10. Череши

Черешите съдържат най-голямо количество антиоксиданти, когато става дума за плодове. Силните съставки на черешите помагат в борбата със свободните радикали в организма, което забавя процеса на стареене и спомага предотвратяването на бръчки!