16 вкусни нискокалорични закуски, които помагат за отслабване

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Хранене

Когато започнете здравословен начин на живот или се опитвате да свалите тегло, сами или с помощта на диетолог, първата стъпка обикновено е да се намали приема на калории. Но това не означава, че трябва да се лишавате от храните, които обичате - или от храната като цяло – особено, когато огладнеете в средата на деня. Има редица нискокалорични закуски, които имат добър вкус и ви засищат до следващото хранене.

Ако се чудите кои нискокалорични закуски ще ви заредят с енергия и заситят до вечеря, регистрираните диетолози Джаки Нюгент и Мери Кейт Ориордан, дават отговори.Независимо дали искате да закусите с бейби моркови преди обяд или искате да поддържате ниско количество калории по време на вечеря, тези закуски от 100-калории (за 100 грама) са както здравословни, така и вкусни.

Ето най-добрите нискокалорични закуски, които са 100 или по-малко калории:

Скариди

Количество: 4 тигрови скариди, 6 големи скариди или 7 средни скариди

За порция: 85 калории, 20 г протеини, 0 г въглехидрати, 0,5 г мазнини

Целина

Количество: Около 2 средни стръка целина

За порция: 14 калории, 0,7 г протеин, 3 г въглехидрати, 0,2 г мазнини

Ягоди

Количество: 3/4 чаша или около 6 средни ягоди

За порция: 36 калории, 0,7 г протеин, 9,3 г въглехидрати, 0 г мазнини

Бейби моркови

Количество: 10 моркова

За порция: 41 калории, 1,2 г протеин, 8,2 г въглехидрати, 0 г мазнини

Боровинки

Количество: 2/3 чаша боровинки

За порция: 57 калории, 0,7 г протеин, 14,5 г въглехидрати, 0,3 г мазнини

Аспержи

Количество: 5 големи стръка на аспержи

За порция: 20 калории, 2,2 г протеин, 3,9 г въглехидрати, 0,1 г мазнини

Месо от раци

Количество: 2/3 чаша месо от раци

За порция: 82 калории, 18. 2 g протеин, 0 g въглехидрати, 0 g мазнини

Ананас

Количество: 1/2 чаша пресен, обелен и нарязан на кубчета ананас

За порция: 57 калории, 0 г протеин, 14,3 г въглехидрати, 0 г мазнини

Брюкселско зеле

Количество: 1 чаша брюкселско зеле

За порция: 33 калории, 3,3 г въглехидрати, 0 г мазнини

Извара

Количество: 1/2 чаша извара

На порция: 80 калории, 10,6 г протеин, 5,3 г въглехидрати, 1,3 г мазнини

Тиквени спагети

Количество: 2/3 чаша варени спагети от тиква

За порция: 27 калории, 0,7 г протеин, 6,5 г въглехидрати, 0,4 г мазнини

Киви

Количество: 1  и 1/2 киви

За порция: 61 калории, 1,4 г протеин, 14,9 г въглехидрати, 0,7 г мазнини.

Яйца

Количество: 1 яйце

За порция: 70 калории, 12 г протеин, 0 г въглехидрати, 10 г мазнини

Броколи

Количество: 1 и 1/3 чаша броколи

За порция: 35 калории, 1,2 г протеин, 4,7 г въглехидрати, 0 г мазнини

Червени ябълки

Количество: 9 резена ябълка

За порция: 53 калории, 0 г протеин, 12,3 г въглехидрати, 0 г мазнини

Говеждо месо

Количество: 1/2 чаша варено телешко месо или пържола ок 115 гр.

На порция: 42 калории, 4,5 г протеин, 4,5 г въглехидрати, 0,7 г мазнини


 

Коментари към "16 вкусни нискокалорични закуски, които помагат за отслабване":
Най-четени
Април 2020 ще бъде най-лошият месец за тези три зодии: Април 2020 ще бъде...

Кои зодиакални знаци ще имат...

19:15 | 04-01-20| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg