4 заблуди при здравословното хранене

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Хранене

Стремите се към правилно хранене? Искате да бдете здрави и да изглеждате добре? Залагате на плодове и зеленчуци и сте сложили край пържената храна? Взели сте правилното решение. Запознайте се обаче с най-големите грешки, които правим, приемайки този режим, като начин на живот.

 

1. Пазарувате пресни плодове и зеленчуци за цялата седмица.

Веднъж откъснати, плодовете и зеленчуците постепенно започват да губят част от витамините и минералите си. Представете си да стоят цяла седмица вкъщи... Затова, ако не за всеки ден, купувайте най-много за два-три дни напред. Разнообразявайте със замразени зеленчуци. Въпреки, че доста хора ги отричат, доказано е, че те запазват хранителните си качества до една година.

 

2. Храните се прекалено често навън.

Дори да поръчвате салатки или задушени ястия това не означава, че се храните здравословно. Масово по заведенията продуктите не се третират и съхраняват правилно.

 

От опит ви казвам – винаги първо се пробутват застарелите продукти! Към пресните се посяга най-накрая, за да се избегне брак. А в идеята да намалят разходите, собствениците поръчват третокласни меса и зеленчуци.Затова намирайте време да готвите вкъщи. Приготвяйте ястията на слаб огън, така няма да се налага да стоите до печката и ще имате време да си свършите нещо друго.

 

3. Избягвате растителни храни с високо съдържание на мазнини.

Такива например са маслини, ядки и авокадо. Да, те имат доста калории, но са с ниско съдържание на наситени мазнини. Такива храни са богати на фибри и не случайно са наречени „интелигенти мазнини”. Затова е важното е да се консумират умерено. Шепа сурови ядки към закуската или чаена лъжичка зехтин към салатата са полезни.

 

4. За десерт хапвате плод.

Спрете да го правите! Те трябва да се консумират самостоятелно, най-добре сутрин и то минимум 30 минути преди основно хранене. Не смесвайте различните видове плодове! Ако все пак ви се хапва ябълка след вечеря, изчакайте поне 2 часа.


 

Коментари към "4 заблуди при здравословното хранене":
Най-четени
Изобретенията на един българин завладяват света! Изобретенията на...

Тао столът ви позволява да...

12:20 | 10-14-19| Виж цялата статия
 
7 знака, че детето ви е стар дух 7 знака, че детето ви...

Детето ви или вие сте различни...

18:49 | 10-14-19| Виж цялата статия
 
Април 2020 ще бъде най-лошият месец за тези три зодии: Април 2020 ще бъде...

Кои зодиакални знаци ще имат...

19:15 | 04-01-20| Виж цялата статия
 
Бебешкият „говорещ с кучета” си приказва с малкия Шорки Бебешкият „говорещ...

Неясен, но много забавен...

19:37 | 10-11-19| Виж цялата статия
 
10 начина да засилите позитивните вибрации в дома си 10 начина да засилите...

Положителна ли е енергията в...

18:19 | 10-15-19| Виж цялата статия
 
Какво представлява есенното безпокойство и какво го причинява. Как да го преборим Част 1 Какво представлява...

Има ли обективна причина за...

13:07 | 10-16-19| Виж цялата статия
 
Ефектинва маска срещу уморени и подпухнали очи Ефектинва маска...

С домашни съставки!

16:50 | 10-17-19| маска очи...
 
Потите се много? Защо някои се потят повече, отколкото други Потите се много?...

Кога и защо се потим повече:

15:30 | 10-18-19| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg