4 упражнения с дишане

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Съвети

Често си повтаряме да пием повече вода, да се храним здравословно, да се движим достатъчно.

Има още нещо обаче, което е много важно за здравето и добрия тонус – Дишането!

Представяме ви 4 упражнения, с които ще се почувствате по-добре и можете да прилагате, когато е необходимо.


За здраве

Тази техника е подходяща за подобряване, тонизиране, на цялостното състояние на организма.

Развивате дихателните си навици и пренасяте повече кислород към белите дробове, и така прочиствате кръвта.

Издишайте дълбоко, като държите дланите си върху гръдния кош. След това бавно вдишайте през носа, пребройте до 5.

Продължавайте да вдишвате бавно, докато отново броите до 5 и усетите как гръдният ви кош се пълни с кислород. Задръжте въздуха, като отново преброявате до 5. Издишайте бавно през носа, броейки до 10.

Премахнете стреса

За да премахнете стреса, вдишайте, пребройте на ум до 4, задържате въздуха, докато отново преброите до 4 и издишвайте бавно, отново броейки до 4.

Повторете упражнението поне 5 пъти.

За пречистване

Помага за детоксикация на организма, а също и за заздравяване на диафрагмата и на коремните мускули.

Най-добре практикувайте сутрин – поемете колкото можете повече и след като рязко стегнете корема, издишайте през носа.

Повторете поне 10 пъти, завършвайки с едно дълбоко вдишване.

Ако имате световъртеж, главоболие

За да се избавите от това състояние, затваряте едната ноздра и вдишвате през другата. После затваряте нея и издишате през първата.

Направете упражнението 10 пъти.
 


 

Коментари към " 4 упражнения с дишане":
Най-четени
Полезните ефекти на сухото четкане за кожата на лицето Полезните ефекти на...

За по-здрава и красива кожа!

15:24 | 08-01-19| сухо...
 
Кое е най-доброто време за вана или душ, за да имате по-пълноценен сън? Кое е най-доброто...

Знаехте ли?

17:35 | 08-02-19| сън...
 
Как да си направите натурален грим и защо трябва да смените закупения Как да си направите...

Рецепта за очна линия, сенки,...

18:00 | 08-13-19| Виж цялата статия
 
Не просто тропически плод: лечебните ползи от ананаса за цялото ви тяло Не просто...

Незаслужено пренебрегван...

17:01 | 08-14-19| Виж цялата статия
 
Хранителните предимства на ваниловите шушулки за ума и настроението Хранителните...

Ванилията е богата на манган,...

17:24 | 08-21-19| Виж цялата статия
 
4 фрази, които социопатите използват, за да сломят увереността ви 4 фрази, които...

Как да разпознаете социопата...

17:30 | 08-01-19| Виж цялата статия
 
Полезните ефекти на чая и чаените торбички за кожата и косата Полезните ефекти на...

Научете повече!

19:35 | 08-01-19| полезни...
 
Как да се справите със сърбяща кожа? Как да се справите...

Научете повече!

15:10 | 08-26-19| как...
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg