4 вида здравословни сандвича за закуска

И ние сме от хората, които вярват, че закуската е най-важното ядене за деня. Но тя не трябва да е тежка и забавяща храносмилането. Сутрин искаме да хапваме нещо леко и засищащо, което ще ускори метаболизма и ще ни набави първата порция полезни вещества за деня. С две думи ние търсим балансираната закуска, а четирите рецепти за сандвичи, които ще ви представим отговарят отлично на това условие.

Сандвич от черен хляб със спанак, гъби и яйце

Няма по-добра комбинация за енергичен старт на деня. Черният хляб и яйцето ще ви заситят до обяд, гъбите ще придадат приятен вкус, а спанакът, който е един от най-полезните зеленолистни зеленчуци, ще ви даде необходими полезни вещества.

Сандвич от ръжен хляб с ягоди и сусамов тахан

Още по-вкусно и още по-полезно. Ягодите подсилват имунната система благодарение на богатото съдържание на витамин C. А сусамовият тахан е съставен от 50 % растителни масла,витамини А, В1, В2, В3, В6, и Е
и почти десет ценни минерала като калций, желязо и цинк.   

Сандвич от австрийски хляб с авокадо, яйце и люспи от пикантен пипер

Списъкът с полезните свойства на авокадото е безкраен. Освен че е изключително полезно, то е и много вкусно, особено намазано върху препечена филийка хляб. Ако добавите яйце и пикантен червен пипер ще се насладите на една превъзходна закуска.   

Сандвич от пълнозърнест хляб с извара, боровинки и канела

Ммм .... вкусно - особено, ако сте любители на сладките закуски. Изварата е чудесен източник на протеини, а боровинките са един от най-мощните антиоксиданти. Канелата ще придаде приятна сладост, а и ще подобри храносмилането.

Вижте още:

Лакомствата топят калории. Ако са за закуска

Закуска според зодията (Част 1)