5 бързи упражнения извайват талията

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Спорт

Ако вече упорито правите упражненията за тънка талия, време е да разнообразите с няколко нови попълнения, които помагат да изваете талията и да я запазите стегната и със секси извивка.


1. Застанете прави, краката са на широчината на раменете, ръцете поставете зад главата, като преплетете палци на тила. Бавно наклонете колкото се може долната част на тялото(усилията падат върху ханша) настрани, като задържите 15-20 секунди в крайното положение. Повторете 2-3 пъти за всяка страна.


2. Застанете на четири крака. Извийте гърба нагоре, напрягайки мускулите на корема, задръжте в крайното положение 10-15 секунди. Повторете 20-25 пъти.


3. Застанете прави с крака на ширината на раменете, ръцете зад главата, пръстите преплетени. Изпълнявайте наклони наляво и надясно по 5-7 пъти на всяка страна.


4. Легнете по гръб, опрете се върху петите, бедрата и ръцете. Започнете да повдигате таза, 10-15 пъти, като в горното положение задържате около 5-10 секунди.


5. Седнете на пода и разтворете крака настрани. Разтегнете горната част на тялото към десния крак и после към левия, като задържате в крайното положение по 10-15 секунди. Повторете 10-15 пъти.

 

Вижте още:

Маската, която топи сантиметри от талията

Упражненията, с които ще стопите любовните дръжки
 


 

Коментари към "5 бързи упражнения извайват талията":
Най-четени
 5 естествени начина за избелване на зъбите 5 естествени начина...

За по-красива усмивка!

11:35 | 10-08-19| домашни...
 
 Киселини за грижа за кожата, в които всяко момиче с мазна кожа ще се влюби Киселини за грижа...

Вижте кои са те!

17:40 | 10-08-19| киселини...
 
Невероятно лесни начини за борба с разширени паякообразни вени Невероятно лесни...

Как лесно да предотвратим и...

14:30 | 10-10-19| Виж цялата статия
 
10 начина да засилите позитивните вибрации в дома си 10 начина да засилите...

Положителна ли е енергията в...

18:19 | 10-15-19| Виж цялата статия
 
Какво представлява есенното безпокойство и какво го причинява. Как да го преборим Част 1 Какво представлява...

Има ли обективна причина за...

13:07 | 10-16-19| Виж цялата статия
 
Потите се много? Защо някои се потят повече, отколкото други Потите се много?...

Кога и защо се потим повече:

15:30 | 10-18-19| Виж цялата статия
 
7 ритуала на грижи към себе си за силно чувствителни хора 7 ритуала на грижи...

Какви са признаците на...

14:06 | 10-22-19| Виж цялата статия
 
3 причини, поради които да си говориш сам е много полезно! 3 причини, поради...

Да си говориш сам неозначава ,...

13:21 | 10-24-19| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg