5 изненадващи здравословни олбаги от Йога

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Тенденции

Ако сте си обещали да се погрижите за здравето и благосъстоянието си тази есен, може да искате да дадете шанс на йогата. Някои хора мислят, за йогата просто като начин за "изключване", докато други знаят, че това е една добра форма на упражнение. Последните изследвания показват, че ползите за здравето от тази древна традиция може да се простира далеч отвъд просто добра релаксация и гъвкавост.

Тук представяме 5 изненадващи области, в които йогата може да подобри здравето ви:


1. По-добър секс.

Йога означава съюз или връзка. На санскрит, думата йога се използва за обозначаване на всяка форма на връзка. Тя е съсредоточена върху сливане на ума и тялото, така че има логика в това,че редовното практикуване може да подобри и любовния ви живот. Според едно скорошно проучване, публикувано в „Списанието за сексуална медицина”, 12-седмична програма по йога подобрява сексуалното желание и възбуда при хора с нарушена сексуална функция. Много йога пози подобряват гъвкавостта, увеличават на притока на кръв и могат да ви помогнат да намалите стреса - всички те могат да доведат до повече движение в спалнята!

2. При депресия.

Въпреки че йогийските дихателни техники може да отнемат известно време, за да бъдат овладени, те са мощен съюзник в борбата срещу стрес, тревожност и депресия. Едно изследване, публикувано в списанието на „Алтернатива и пожелателна медицина” установява, че 30 минути ежедневно практикуване на йога може да подобри благосъстоянието, настроението, вниманието, умственото фокусиране, и понасянето на стрес. Изследвания смятат, че дишането при йога може да намали сърдечната честота и да успокои нервната система - което има много реални ползи за психичното здраве. Изследователите дори сравняват йогийско дишане с традиционните терапии за лечение на депресия. Едно проучване, сравняващо последователната йога практика с електроконвулсивна терапия и трицикличния антидепресант- имипрамин установява, че след четири седмици на лечение, при 93% от тези, които получават електроконвулсивна терапия, 73% от пациентите, приемащи имипрамин, и 67% от тези, които използват техниката на дишане е постигната ремисия.

 3. Облекчение на Синдрома на карпалния канал.

Едно скорошно проучване в Университета в Пенсилвания, публикувано в списанието на Американската медицинска асоциация (JAMA) показа, че осем седмици от практикуване на Айенгар стил йога значително намалява болката и подобрява силата на захвата при хора, страдащи от синдрома на карпалния канал. В действителност е установено, че йога е по-ефективна в облекчаването на симптомите в сравнение със слагане на шина на китката. Изследователите също така смятат, че йога може да помогне за предотвратяване на първоначална поява на проблеми с карпалния канал.
 

4. Загуба на тегло.

Няколко скорошни изследвания показват, че последователна практика на йога може да ви помогне да намалите килограмите и да ги държите на разстояние. В проучване на 15000 възрастни, изследователи във Фред Хъчинсън Изследователски център за Рака( the Fred Hutchinson Cancer Research Center) в Сиатъл са установили, че тези, които не практикуват йога, натрупват около 18 паунда повече за над 10-годишен период, отколкото тези, които практикуват в продължение на най-малко четири години. Друго изследване от институт за превантивна медицина в Калифорния установява, че хората, които практикуват йога и медитация редовно, упражняват се, и наблюдават храненето си са загубили повече тегло от тези, които се упражнява и спазват здравословна диета, но пропускат йога.


5. Менопауза.

Имате горещи вълни? Тогава може би е време да започнете йога! Изследване в Университета в Калифорния установи, че жени в менопауза, които два месеца практикуват седмична, възстановителна йога докладват спад от 30% на горещите вълни. А четири-месечно проучване в Университета на Илинойс установява, че много жени, които упражняват 90-минутен Айенгар клас два пъти седмично, подобряват и енергията, и настроението си ; плюс това се съобщава за намален физически и сексуален дискомфорт и намаляване на стреса и тревожността.


 

Коментари към "5 изненадващи здравословни олбаги от Йога":
Най-четени
Изследователите откриват, че споделянето на леглото с домашен любимец подобрява съня и чувството за сигурност Изследователите...

Имате ли проблеми със съня? А...

12:23 | 10-11-19| Виж цялата статия
 
10 начина да засилите позитивните вибрации в дома си 10 начина да засилите...

Положителна ли е енергията в...

18:19 | 10-15-19| Виж цялата статия
 
Какво представлява есенното безпокойство и какво го причинява. Как да го преборим Част 1 Какво представлява...

Има ли обективна причина за...

13:07 | 10-16-19| Виж цялата статия
 
Потите се много? Защо някои се потят повече, отколкото други Потите се много?...

Кога и защо се потим повече:

15:30 | 10-18-19| Виж цялата статия
 
7 ритуала на грижи към себе си за силно чувствителни хора 7 ритуала на грижи...

Какви са признаците на...

14:06 | 10-22-19| Виж цялата статия
 
Бебешкият „говорещ с кучета” си приказва с малкия Шорки Бебешкият „говорещ...

Неясен, но много забавен...

19:37 | 10-11-19| Виж цялата статия
 
 Защо трябва да изключвате всичките си екрани час преди лягане Защо трябва да...

За по-пълноценен сън!

14:00 | 10-15-19| сън...
 
 Няколко домашни скраба за по-здрав скалп Няколко домашни...

За по-здрава коса!

19:00 | 04-29-19| скраб...
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg