5 изненадващи здравословни олбаги от Йога

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Тенденции

Ако сте си обещали да се погрижите за здравето и благосъстоянието си тази есен, може да искате да дадете шанс на йогата. Някои хора мислят, за йогата просто като начин за "изключване", докато други знаят, че това е една добра форма на упражнение. Последните изследвания показват, че ползите за здравето от тази древна традиция може да се простира далеч отвъд просто добра релаксация и гъвкавост.

Тук представяме 5 изненадващи области, в които йогата може да подобри здравето ви:


1. По-добър секс.

Йога означава съюз или връзка. На санскрит, думата йога се използва за обозначаване на всяка форма на връзка. Тя е съсредоточена върху сливане на ума и тялото, така че има логика в това,че редовното практикуване може да подобри и любовния ви живот. Според едно скорошно проучване, публикувано в „Списанието за сексуална медицина”, 12-седмична програма по йога подобрява сексуалното желание и възбуда при хора с нарушена сексуална функция. Много йога пози подобряват гъвкавостта, увеличават на притока на кръв и могат да ви помогнат да намалите стреса - всички те могат да доведат до повече движение в спалнята!

2. При депресия.

Въпреки че йогийските дихателни техники може да отнемат известно време, за да бъдат овладени, те са мощен съюзник в борбата срещу стрес, тревожност и депресия. Едно изследване, публикувано в списанието на „Алтернатива и пожелателна медицина” установява, че 30 минути ежедневно практикуване на йога може да подобри благосъстоянието, настроението, вниманието, умственото фокусиране, и понасянето на стрес. Изследвания смятат, че дишането при йога може да намали сърдечната честота и да успокои нервната система - което има много реални ползи за психичното здраве. Изследователите дори сравняват йогийско дишане с традиционните терапии за лечение на депресия. Едно проучване, сравняващо последователната йога практика с електроконвулсивна терапия и трицикличния антидепресант- имипрамин установява, че след четири седмици на лечение, при 93% от тези, които получават електроконвулсивна терапия, 73% от пациентите, приемащи имипрамин, и 67% от тези, които използват техниката на дишане е постигната ремисия.

 3. Облекчение на Синдрома на карпалния канал.

Едно скорошно проучване в Университета в Пенсилвания, публикувано в списанието на Американската медицинска асоциация (JAMA) показа, че осем седмици от практикуване на Айенгар стил йога значително намалява болката и подобрява силата на захвата при хора, страдащи от синдрома на карпалния канал. В действителност е установено, че йога е по-ефективна в облекчаването на симптомите в сравнение със слагане на шина на китката. Изследователите също така смятат, че йога може да помогне за предотвратяване на първоначална поява на проблеми с карпалния канал.
 

4. Загуба на тегло.

Няколко скорошни изследвания показват, че последователна практика на йога може да ви помогне да намалите килограмите и да ги държите на разстояние. В проучване на 15000 възрастни, изследователи във Фред Хъчинсън Изследователски център за Рака( the Fred Hutchinson Cancer Research Center) в Сиатъл са установили, че тези, които не практикуват йога, натрупват около 18 паунда повече за над 10-годишен период, отколкото тези, които практикуват в продължение на най-малко четири години. Друго изследване от институт за превантивна медицина в Калифорния установява, че хората, които практикуват йога и медитация редовно, упражняват се, и наблюдават храненето си са загубили повече тегло от тези, които се упражнява и спазват здравословна диета, но пропускат йога.


5. Менопауза.

Имате горещи вълни? Тогава може би е време да започнете йога! Изследване в Университета в Калифорния установи, че жени в менопауза, които два месеца практикуват седмична, възстановителна йога докладват спад от 30% на горещите вълни. А четири-месечно проучване в Университета на Илинойс установява, че много жени, които упражняват 90-минутен Айенгар клас два пъти седмично, подобряват и енергията, и настроението си ; плюс това се съобщава за намален физически и сексуален дискомфорт и намаляване на стреса и тревожността.


 

Коментари към "5 изненадващи здравословни олбаги от Йога":
Най-четени
Точно навреме за летните забавления: Лесна и свежа, охлаждаща, домашна мъгла за кожа Точно навреме за...

Овлажняващ и охлаждащ продукт...

17:53 | 08-12-19| Виж цялата статия
 
Как да си направите натурален грим и защо трябва да смените закупения Как да си направите...

Рецепта за очна линия, сенки,...

18:00 | 08-13-19| Виж цялата статия
 
Не просто тропически плод: лечебните ползи от ананаса за цялото ви тяло Не просто...

Незаслужено пренебрегван...

17:01 | 08-14-19| Виж цялата статия
 
Хранителните предимства на ваниловите шушулки за ума и настроението Хранителните...

Ванилията е богата на манган,...

17:24 | 08-21-19| Виж цялата статия
 
10 съвета за по-cияйна коса 10 съвета за по-cияйна...

Вижте кои са те!

17:37 | 02-26-19| сияйна коса...
 
Юпитер става директен и най-накрая ще мислим ясно Юпитер става...

Край на ретроградния Юпитер

12:22 | 08-15-19| Виж цялата статия
 
Салатен дресинг с тахан Салатен дресинг с...

Лесен, бърз и полезен сос за...

11:03 | 03-30-19| Виж цялата статия
 
Домашни маски за лице за кожа предразположена към акне Домашни маски за...

  За бързо и лесно...

11:57 | 04-01-19| домашни...
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg