5 изненадващи здравословни олбаги от Йога

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Тенденции

Ако сте си обещали да се погрижите за здравето и благосъстоянието си тази есен, може да искате да дадете шанс на йогата. Някои хора мислят, за йогата просто като начин за "изключване", докато други знаят, че това е една добра форма на упражнение. Последните изследвания показват, че ползите за здравето от тази древна традиция може да се простира далеч отвъд просто добра релаксация и гъвкавост.

Тук представяме 5 изненадващи области, в които йогата може да подобри здравето ви:


1. По-добър секс.

Йога означава съюз или връзка. На санскрит, думата йога се използва за обозначаване на всяка форма на връзка. Тя е съсредоточена върху сливане на ума и тялото, така че има логика в това,че редовното практикуване може да подобри и любовния ви живот. Според едно скорошно проучване, публикувано в „Списанието за сексуална медицина”, 12-седмична програма по йога подобрява сексуалното желание и възбуда при хора с нарушена сексуална функция. Много йога пози подобряват гъвкавостта, увеличават на притока на кръв и могат да ви помогнат да намалите стреса - всички те могат да доведат до повече движение в спалнята!

2. При депресия.

Въпреки че йогийските дихателни техники може да отнемат известно време, за да бъдат овладени, те са мощен съюзник в борбата срещу стрес, тревожност и депресия. Едно изследване, публикувано в списанието на „Алтернатива и пожелателна медицина” установява, че 30 минути ежедневно практикуване на йога може да подобри благосъстоянието, настроението, вниманието, умственото фокусиране, и понасянето на стрес. Изследвания смятат, че дишането при йога може да намали сърдечната честота и да успокои нервната система - което има много реални ползи за психичното здраве. Изследователите дори сравняват йогийско дишане с традиционните терапии за лечение на депресия. Едно проучване, сравняващо последователната йога практика с електроконвулсивна терапия и трицикличния антидепресант- имипрамин установява, че след четири седмици на лечение, при 93% от тези, които получават електроконвулсивна терапия, 73% от пациентите, приемащи имипрамин, и 67% от тези, които използват техниката на дишане е постигната ремисия.

 3. Облекчение на Синдрома на карпалния канал.

Едно скорошно проучване в Университета в Пенсилвания, публикувано в списанието на Американската медицинска асоциация (JAMA) показа, че осем седмици от практикуване на Айенгар стил йога значително намалява болката и подобрява силата на захвата при хора, страдащи от синдрома на карпалния канал. В действителност е установено, че йога е по-ефективна в облекчаването на симптомите в сравнение със слагане на шина на китката. Изследователите също така смятат, че йога може да помогне за предотвратяване на първоначална поява на проблеми с карпалния канал.
 

4. Загуба на тегло.

Няколко скорошни изследвания показват, че последователна практика на йога може да ви помогне да намалите килограмите и да ги държите на разстояние. В проучване на 15000 възрастни, изследователи във Фред Хъчинсън Изследователски център за Рака( the Fred Hutchinson Cancer Research Center) в Сиатъл са установили, че тези, които не практикуват йога, натрупват около 18 паунда повече за над 10-годишен период, отколкото тези, които практикуват в продължение на най-малко четири години. Друго изследване от институт за превантивна медицина в Калифорния установява, че хората, които практикуват йога и медитация редовно, упражняват се, и наблюдават храненето си са загубили повече тегло от тези, които се упражнява и спазват здравословна диета, но пропускат йога.


5. Менопауза.

Имате горещи вълни? Тогава може би е време да започнете йога! Изследване в Университета в Калифорния установи, че жени в менопауза, които два месеца практикуват седмична, възстановителна йога докладват спад от 30% на горещите вълни. А четири-месечно проучване в Университета на Илинойс установява, че много жени, които упражняват 90-минутен Айенгар клас два пъти седмично, подобряват и енергията, и настроението си ; плюс това се съобщава за намален физически и сексуален дискомфорт и намаляване на стреса и тревожността.


 

Коментари към "5 изненадващи здравословни олбаги от Йога":
Най-четени
Полезните свойства на сладките картофи Полезните свойства...

Научете повече за...

11:25 | 08-28-19| полезни...
 
Няколко съвета за перфектно изглеждащи мигли Няколко съвета за...

Вижте кои са те!

15:26 | 08-30-19| няколко...
 
Как да прочистите ума си Как да прочистите...

Мозъкът ви може да се...

14:03 | 09-10-19| Виж цялата статия
 
Няколко неща, които трябва да знаете за мъжa Дева Няколко неща, които...

Вижте кои са те!

16:00 | 08-28-19| дева неща...
 
 3 лесни домашни скраба за перфектно меки устни 3 лесни домашни...

За по-красиви устни!

15:00 | 09-11-19| три лесни...
 
 Защо пропускането на балсам за коса може да бъде от полза? Защо пропускането...

Вижте защо!

18:00 | 08-28-19| защо...
 
15 малки трика за най-добрия нощен сън 15 малки трика за...

Ето какво ще ви помогне да...

17:45 | 08-29-19| Виж цялата статия
 
 Детоксикирайте кожата си у дома с тези 6 лесни стъпки Детоксикирайте...

Не само тялото, но и кожата се...

17:05 | 09-11-19| детокс на...
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg