5 лесни начина да се справите със стреса

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Съвети
В днешно време, където всички ние се опитваме да направим баланс между работата и личния живот, стресът е неизбежен.
 
Често виждаме и признаците, че сме стресирани като обриви, торбички под очите и покачване на теглото. 
 
В случай обаче, че не се отнсесем сериозно към премахването на стреса, той може да се превърне в опасност, тъй като може да е виновник за животозастрашаващи болести.
 
За щастие има някои лесни начини, по които да премахнете стреса и да се отпуснете... вижте кои са те! 
 
1. Ходене
 
Ходенето е полезно за вас и т не само, защото се движите.
 
Направете си разходките сутрешна и вечерна рутина и вдишвайте дълбоко свежият въздух, който ще ви накара да се отпуснете.
 
Е, следващият път, когато се чувствате стресирани просто обуйте маратонките и излезте на разходка!
 
2. Намерете си ново хоби
 
Понякога всичко, което ни трябва е ново хоби, което да окупира времето и ума ни по здравословен начин.
 
Точно затова винаги е добра идея да се запишете на уроци по танцуване или пък йога.
 
3. Яжте здравословно
 
В случай, че се чувствате прекалено стресирани, то може би е време да преосмислите хранителния си режим.
 
Вредната храна е вредна не само за тялото, но и за ума ви. Диетолозите препоръчват приема на храни като орехи, кашута, боровинки и зелени зеленчуци, за да неутрализирате стресовите хормони.
 
4. Оправете връзките с близките си хора
 
Проучвания показват, че проблемите във връзките с близките хора могат да са една от главните причини за стреса.
 
Важно е да се разрешите тези проблеми преди те да прераснат в нещо по-голямо, тъй че си помислете дали не е дошло времето да го направите!
 
5. Наспивайте се
 
Недосповането е може би най-лошото нещо, което може да причините на тялото си.
 
То се нуждае от поне 8 часа сън, за да "рестартира" нервната система и да се чувствате бодри и енергични на сутринта.
 
Също така не забравяйте да изключите всички електронни устройства поне час преди лягане, тъй като взирането в екраните и "синята" светлина, която излъчват може допълнително да наруши съня.

 

Коментари към " 5 лесни начина да се справите със стреса":
Най-четени
8 неща, които всеки във връзка със човек от зодия Рак трябва да знае 8 неща, които всеки...

Вижте кои са те!

17:45 | 09-02-19| 8 неща знаете
 
Как да прочистите ума си Как да прочистите...

Мозъкът ви може да се...

14:03 | 09-10-19| Виж цялата статия
 
 Детоксикирайте кожата си у дома с тези 6 лесни стъпки Детоксикирайте...

Не само тялото, но и кожата се...

17:05 | 09-11-19| детокс на...
 
16 вкусни нискокалорични закуски, които помагат за отслабване 16 вкусни...

Те ще ви държат ситидо времето...

17:03 | 09-12-19| Виж цялата статия
 
 Домашни маски за коса, които да я поддържат хидратирана през есента Домашни маски за...

Вижте кои са те!

11:55 | 09-03-19| домашни...
 
 Страничните ефекти на зеления чай, за които трябва да знаете Страничните ефекти...

Вижте кои са те!

17:26 | 03-19-19| странични...
 
 Кое е най-подходящото олио за вашата коса? Кое е...

Научете повече!

15:15 | 03-22-19| как...
 
Защо захарта е вредна и какви са алтернативите? Защо захарта е...

За по-добро здраве!

17:10 | 03-22-19| захар...
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg