5 лесни упражнения за красиви гърди

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Спорт

Коя ли жена не иска да запази гърдите си стегнати и красиви? Не е малка ролята на фактори като наследственост, възраст, рязко увеличаване на теглото или обратното, за това как изглеждат гърдите.


Но огромна роля в поддържането на красивата им форма играят подходящите упражнения. С лесни тренировки може да направите и поддържате гърдите си красиви и стегнати, с приятна форма.


1. Лицеви опори. Най-доброто упражнения, което поддържа гърдите. Повдигат и стягат, а не изискват много време. Достатъчно е да правите по 20-25 лицеви опори всеки ден и ще видите резултат само след месец.


2. Упражнението на ориенталските жени. Скръстете длани пред себе си, на нивото на гърдите. Бавно притискайте с колкото се може повече усилие дланите една в друга. Задръжте за няколко секунди и отпуснете. Повторете 15-20 пъти.


3. Упражнения с гирички. Вземете гирички по 1,5 килограма. Вдигнете ги пред себе си и изтеглете ръцете встрани. Повторете 20-25 пъти.


4. Още едно упражнение с гирички. Легнете на пода по гръб. Вземете гиричките в ръце, вдигнете ги право нагоре над гърдите и след това спуснете надолу и настрани.


5. Плуване. Плуването стяга и оформя цялото тяло, действа особено добре на гърдите. Но със сигурност, ако изберете плуването, ще се погрижите да сте в отлична форма.


Ако правите този комплекс упражнения всеки ден или поне два пъти седмично, значително ще подобрите състоянието на гърдите си. Най-важното е обаче да сте редовни, упорити и да ги правите с желание.

 

Вижте още:

Петте стъпки за стегнат корем

Лесните упражнения за изваяни бедра
 


 

Коментари към "5 лесни упражнения за красиви гърди":
Най-четени
7 непродуктивни навика, които успешните хора избягват 7 непродуктивни...

Звучат елементарно, но...

17:52 | 08-22-19| Виж цялата статия
 
Как да се справите със сърбяща кожа? Как да се справите...

Научете повече!

15:10 | 08-26-19| как...
 
Няколко лесни и естествени начина за справяне с изтощената коса Няколко лесни и...

Вижте кои са те!

17:15 | 08-26-19| как...
 
Полезните свойства на фъстъченото масло Полезните свойства...

Научете повече..

11:25 | 08-27-19| масло...
 
15 малки трика за най-добрия нощен сън 15 малки трика за...

Ето какво ще ви помогне да...

17:45 | 08-29-19| Виж цялата статия
 
Как да прочистите ума си Как да прочистите...

Мозъкът ви може да се...

14:03 | 09-10-19| Виж цялата статия
 
 Детоксикирайте кожата си у дома с тези 6 лесни стъпки Детоксикирайте...

Не само тялото, но и кожата се...

17:05 | 09-11-19| детокс на...
 
16 вкусни нискокалорични закуски, които помагат за отслабване 16 вкусни...

Те ще ви държат ситидо времето...

17:03 | 09-12-19| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg