5 лесни упражнения за красиви гърди

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Спорт

Коя ли жена не иска да запази гърдите си стегнати и красиви? Не е малка ролята на фактори като наследственост, възраст, рязко увеличаване на теглото или обратното, за това как изглеждат гърдите.


Но огромна роля в поддържането на красивата им форма играят подходящите упражнения. С лесни тренировки може да направите и поддържате гърдите си красиви и стегнати, с приятна форма.


1. Лицеви опори. Най-доброто упражнения, което поддържа гърдите. Повдигат и стягат, а не изискват много време. Достатъчно е да правите по 20-25 лицеви опори всеки ден и ще видите резултат само след месец.


2. Упражнението на ориенталските жени. Скръстете длани пред себе си, на нивото на гърдите. Бавно притискайте с колкото се може повече усилие дланите една в друга. Задръжте за няколко секунди и отпуснете. Повторете 15-20 пъти.


3. Упражнения с гирички. Вземете гирички по 1,5 килограма. Вдигнете ги пред себе си и изтеглете ръцете встрани. Повторете 20-25 пъти.


4. Още едно упражнение с гирички. Легнете на пода по гръб. Вземете гиричките в ръце, вдигнете ги право нагоре над гърдите и след това спуснете надолу и настрани.


5. Плуване. Плуването стяга и оформя цялото тяло, действа особено добре на гърдите. Но със сигурност, ако изберете плуването, ще се погрижите да сте в отлична форма.


Ако правите този комплекс упражнения всеки ден или поне два пъти седмично, значително ще подобрите състоянието на гърдите си. Най-важното е обаче да сте редовни, упорити и да ги правите с желание.

 

Вижте още:

Петте стъпки за стегнат корем

Лесните упражнения за изваяни бедра
 


 

Коментари към "5 лесни упражнения за красиви гърди":
Най-четени
Колко често трябва да миете четките си за грим? Колко често трябва...

За по-здрава и красива кожа!

11:32 | 10-02-19| колко често...
 
Как да прикриете тъмните кръгове под очите, ако нямате коректор? Как да прикриете...

Лесно и ефективно!

15:32 | 10-07-19| коректор...
 
Как да предотвратим увисналите гърди Как да предотвратим...

 Няколко съвета как да...

13:35 | 10-08-19| Виж цялата статия
 
Невероятно лесни начини за борба с разширени паякообразни вени Невероятно лесни...

Как лесно да предотвратим и...

14:30 | 10-10-19| Виж цялата статия
 
8 неща, които е нормално да не споделяш с него! 8 неща, които е...

Вижте кои са те!

17:15 | 04-18-19| неща...
 
 Всичко, което трябва да знаете за детокс диетите Всичко, което...

За по-добро здраве!

10:30 | 04-20-19| детокс...
 
Полезните свойства на ферментиралата оризова вода за косата и кожата Полезните свойства...

Вижте кои са те!

15:25 | 10-02-19| полезни...
 
8 изненадващи факта за бащите и развитието на техните деца 8 изненадващи факта...

Липсата на активен баща може...

19:35 | 10-02-19| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg