5 начина да накарате децата си да ядат по-здравословно

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Съвети

Не е пресилено да се каже, че приемът на здравословни храни е много труден при децата. Добрите новини, според Алисън Суини, са че лесно можем да включим и полезните храни към менюто на децата.

Ето и няколко съвета от нея, как безпроблемно да включим полезните храни към менюто на децата, без много усилия:

1. Сутрините често могат да бъдат най-хаотичната част от деня, така че се придържайте към това, което вече работи. Класическата зърнена закуска с ниско съдържание на захар е перфектна. Просто добавете плодове в купата – като боровинки и малини. Идеалните са тези, които не трябва да режете. Също така, когато избирате зърнената закуска, гледайте да е такава, която да има по-малко от 5 грама захар на порция.

2. Фруктиерата е хубава декорация за кухнята, но също така може и да накара децата ви да ядат по-здравословно – ако видят плодовете, те ще си вземат. Просто скрийте другите храни като чипс и солети и ще забележите как децата ще започнат да се хранят по-здравословно.

3. В случай, че децата ви обичат сандвичи за обяд – опитайте тази лека промяна. Вместо да правите сандвичи, съдържащи майонеза, заменете я с хумус. Добрата страна е, че децата ви ще получат допълнително протеини и фибри, а хумусът добавя и хубав вкус към сандвича – бонус за малките.

4. Удобността е ключът към децата – много по-вероятно е да искат нещо, което да вземат и веднага да хапнат, като чипс, например. С малко приготовления, може да направите същото нещо, но по-здравословно. Детето ви няма да ви пита „Може ли да ми нарежеш малко маруля?“, но със сигурност ще й се насладят, ако вече сте го направили. Отделете няколко минути, за да нарежете краставици, целина, кивита или пък зеле. След това ги съхранете в прозрачни пластмасови кутии на първия ред в хладилника, за да са лесно забележими за малките.

5. Гответе заедно с децата си. Когато те приготвят храна, те чувстват сякаш за постигнали нещо, а пък плюсът е, че ще опознаят и пълноценните храни. Когато Суини готви с децата си, тя също така ги учи и за хранителните стойности на различните храни. По-добре е да ги научите за полезните качества на здравословните храни и лошите качества на нездравословните. По-добре по-рано, отколкото по-късно – така ще могат да ядат здравословно от по-ранна възраст.
 


 

Коментари към "5 начина да накарате децата си да ядат по-здравословно":
Най-четени
Изобретенията на един българин завладяват света! Изобретенията на...

Тао столът ви позволява да...

12:20 | 10-14-19| Виж цялата статия
 
7 знака, че детето ви е стар дух 7 знака, че детето ви...

Детето ви или вие сте различни...

18:49 | 10-14-19| Виж цялата статия
 
Април 2020 ще бъде най-лошият месец за тези три зодии: Април 2020 ще бъде...

Кои зодиакални знаци ще имат...

19:15 | 04-01-20| Виж цялата статия
 
 Защо трябва да изключвате всичките си екрани час преди лягане Защо трябва да...

За по-пълноценен сън!

14:00 | 10-15-19| сън...
 
10 начина да засилите позитивните вибрации в дома си 10 начина да засилите...

Положителна ли е енергията в...

18:19 | 10-15-19| Виж цялата статия
 
Какво представлява есенното безпокойство и какво го причинява. Как да го преборим Част 1 Какво представлява...

Има ли обективна причина за...

13:07 | 10-16-19| Виж цялата статия
 
Ефектинва маска срещу уморени и подпухнали очи Ефектинва маска...

С домашни съставки!

16:50 | 10-17-19| маска очи...
 
Лесни и ефективни начини за справяне с пъпките Лесни и ефективни...

Вижте кои са те!

16:49 | 10-16-19| лесни...
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg