5 храни, които съдържат полезни мазнини

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Хранене
Повечето от нас мислят, че мазнините са вредни за организма, но има голяма разлика между наситените и мононаситените мазнини. 
 
Наситените мазнини са тези, които са вредни и трябва да избягвате - те включват източници като месо, масло и сирене. 
 
Известно е, че тези мазнини повишават холестерола и в повечето случаи се използват за приготвяне на високо калорична храна с много по-малко хранителни вещества. 
 
От друга страна, мононенаситените мазнини, по-известни като полезни мазнини, са много по-благоприятни за здравето на организма. 
 
Тези мазнини намалят риска от сърдечни заболявания, подпомагат загубата на тегло и намалят мазнините по корема. 
 
Ето и кои са храните, които съдържат много от тези мазнини: 
 
1. Фъстъчено масло
 
Някога мислели ли сте си, че маслото, от каквото и да било то, всъщност може да е полезно? 
 
Когато се консумира в умерени количества, фъстъченото масло може да бъде особено полезно, тъй като няма добавена хидрогенирана мазнина, но снабдява тялото с балансирано количество наситени и мононенаситени мазнини. 
 
Освен това, той попада в категорията хранителни продукти съдържащи здравословни мазнини, защото снабдява организма с ниацин, витамин Е и други хранителни вещества. 
 
Последно, но не на последно място, се смята, че фъстченото масло намаля риска от сърдечни заболявания, а също така и диабет.
 
2. Авокадо
 
Причината да включим авокадото в този списък е, че те то е чудесен източник на здравословни мононаситени мазнини, които могат да намалят нивото на холестерола в кръвта и да намалят рисковете от сърдечни заболявания. 
 
Освен това, те също така съдържат голямо количество фолиева киселина, витамин Е, витамин Ц и фибри.
 
3.  Тлъсти риби
 
Известно е, че тлъстите риби като сьомга, скумрия и сардина съдържат много полезни мазнини. 
 
Това е така, защото те са пълни с омега-3 мастни киселини, които предпазват от сърдечни заболявания. 
 
Освен това, те са богати на висококачествени протеини, които са изключително полезни за организма.
 
4. Ядки
 
В случай, че не знаете, то всички лешници, кашу, бадеми и фъстъци получават калориите си от мононенаситени мазнини. 
 
Освен това, те съдържат голямо количество протеини, фибри и витамини.
 
Другата добра новина е, че те засищат за по-дълго време. Това означава, че ако сутрин хапнете бадеми, които се равняват на 100 калории, то автоматично ще балансирате приема на калории, защото ще ядете по-малко за обяд.
 
5. Яйца
 
Винаги се е смятало, че яйцата са нездравословни заради жълтъка им, който е с високо съдържание на холестерол и мазнини. 
 
Въпреки това, скорошни проучвания показват, че този холестерол не може да повлияе на холестерола в кръвта. 
 
Яйцата също така  съдържат холин, който е едно от хранителните вещества, които спомагат за функцията на мозъка и на метаболизма.

 

Коментари към "5 храни, които съдържат полезни мазнини":
Най-четени
 Защо потният скалп може да е причина за редица проблеми? Защо потният скалп...

Научете защо!

10:15 | 07-16-19| потен скалп...
 
Как да премахнете стриите завинаги? Как да премахнете...

За по-красива кожа!

15:08 | 07-11-19| стрии как...
 
Всичко, което трябва да знаете за справянето със сухата кожа! Всичко, което трябва...

Научете повече...

10:30 | 07-12-19| всичко...
 
 Всичко, което трябва да знаете за слънчевите изгаряния Всичко, което...

Научете повече...

14:45 | 07-12-19| всичко...
 
7 изненадващи начина, по които можете да използвате бананите 7 изненадващи...

Чай за сън, балсам, избелване...

16:03 | 07-17-19| Виж цялата статия
 
6 храни, които убиват жаждата за захар 6 храни, които убиват...

Няколко типа храни, които ще...

10:35 | 07-11-19| Виж цялата статия
 
5 здравословни храни за човека, които са полезни и за кучета 5 здравословни храни...

Как да подбираме най-добрите...

19:31 | 07-22-19| Виж цялата статия
 
 Полезните свойства на сусамовото масло за косата Полезните свойства...

За по-красива и здрава коса!

12:45 | 07-11-19| сусамово...
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg