С изключение на рядкото хапване на бисквитка или десертче, може би си мислите, че имате сравнително здравословна диета. За една такава диета, обаче, се изисква много повече отколкото да броите калориите или да избягвате мазните храни. Според експерти, една жена не трябва да яде над 24 грама захар на ден, но много от „здравословните“ храни описано по-долу съдържат повече захар отколкото парче торта, което значи, че надхвърляте нормата от 24 грама само с една порция.
1. Гранола
Гранолата от много време се рекламира като здравословна храна, но много от известните марки не са по-добри от пълна със захар детска зърнена закуска. Някои варианти включват по над 26 грама захар във всяка порция. В случай, че искате да отслабнете, заменете гранолата с порция от богати на протеини ядки.
2. Плодов сок
Полезните качества на плодовете просто не са същите в концентрирана и течна форма. Придържайте се към пресните и цели плодове, защото те съдържат фибри. Някои от популярните ябълкови сокове съдържат до над 28 грама захар на чаша. Страшничко!
3. Нискомаслено кисело мляко
Нискомасленото кисело мляко винаги изглежда като добър избор с неговия нисък процент на мазнина и нисък брой калории. Независимо от това, някои от известните марки кисели млека имат съдържат повече захар, отколкото бързата храна, която така отчаяно се опитвате да избягвате.
4. Сушени плодове
Само защото са плодове не значи, че са здравословни. Огромна част от сушените плодове съдържат по над 50% захар. Шепичката сушени боровинки, които слагате върху салатата си съдържат над 26 грама.
5. Студен чай
Чаят често се смята за здравословна напитка. Да, той може да е такава, докато не добавите захар, за да има по-добър вкус. Някои марки студени чайове могат да съдържат до над 23 грама захар на чаша, така че се придържайте към топлия и му се наслаждавайте без захар. В случай, че не можете да го пиете без малко да го подсладите – добавете малко мед.
