Навсякъде около нас има толкова много лакомства, които ни изкушават. Е, кажете! Как да не попреяде човек?
Ами, ето как! Вижте тези 5 лесни съвета как да ядем по-малко и пак ще си говорим!
Закусвайте
Неслучайно хората са казали, че закуската е най-важното хранене за деня! Тя ни зарежда с енергия и ни помага да се хапваме умерено през останалата му част. Доказано е, че тези, които не я пропускат, имат по-нисък индекс на телесна маса.
Наслаждавайте се на храната
Ако се фокусирате върху удоволствието, което ви доставя всяка хапка, ще дъвчете по-бавно и ще се почувствате сити по-рано. Можете да си засечете времето за хранене с таймер. То трябва да е около 20 минути!
Сервирайте храната в по-малки чинии
Това е съвсем прост трик, но действа! Доказано е, че когато човек използва по-големи прибори за хранене, си сипва и по-голямо количество от ястията.
Разделяйте храната на порции
Когато направите това предварително, ще имате контрол върху количеството храна, която приемате. Не яжте директно от опаковката, а винаги сервирайте на порции в подходящ съд. В противен случай рискувате да прекалите, без дори да се усетите.
Наблегнете на протеините
Те имат способността да регулират апетита! Доказано е, че хората, в чието меню те са добре застъпени, запазват теглото си след диета по-лесно. Когато пропускаме протеините, стомахът ни започва да стърже и затова е добре те да присъстват във всяко хранене.
Вижте още:
Махаш токсините от тялото, отслабваш 3-4 килограма
Кои плодове и зеленчуци са подходящи за диета през ноември?
