Коя ли жена не иска да запази гърдите си стегнати и красиви? Не е малка ролята на фактори като наследственост, възраст, рязко увеличаване на теглото или обратното, за това как изглеждат гърдите.
Но огромна роля в поддържането на красивата им форма играят подходящите упражнения. С лесни тренировки може да направите и поддържате гърдите си красиви и стегнати, с приятна форма.
1. Лицеви опори. Най-доброто упражнения, което поддържа гърдите. Повдигат и стягат, а не изискват много време. Достатъчно е да правите по 20-25 лицеви опори всеки ден и ще видите резултат само след месец.
2. Упражнението на ориенталските жени. Скръстете длани пред себе си, на нивото на гърдите. Бавно притискайте с колкото се може повече усилие дланите една в друга. Задръжте за няколко секунди и отпуснете. Повторете 15-20 пъти.
3. Упражнения с гирички. Вземете гирички по 1,5 килограма. Вдигнете ги пред себе си и изтеглете ръцете встрани. Повторете 20-25 пъти.
4. Още едно упражнение с гирички. Легнете на пода по гръб. Вземете гиричките в ръце, вдигнете ги право нагоре над гърдите и след това спуснете надолу и настрани.
5. Плуване. Плуването стяга и оформя цялото тяло, действа особено добре на гърдите. Но със сигурност, ако изберете плуването, ще се погрижите да сте в отлична форма.
Ако правите този комплекс упражнения всеки ден или поне два пъти седмично, значително ще подобрите състоянието на гърдите си. Най-важното е обаче да сте редовни, упорити и да ги правите с желание.
Вижте още:
Петте стъпки за стегнат корем
Лесните упражнения за изваяни бедра