Независимо дали сте решили да се подложите на строга диета или изцяло да промените начина си на хранене, тези съвети ще са ви от голяма полза за достигане на по-бърз и траен ефект.
Наспивайте се добре
Минимум 7-8 часа сън! Особено, ако сте се подложили на диета. В противен случай ще ви бъде почти невъзможно да не посягате към сладки и по-калорични неща.
Правете диета с приятелка
Когато отслабваш заедно с някой друг, нещата се случват доста по-лесно. Така че най-добре да се хванете с приятелка или колежка на една и съща диета. Така ще можете да се контролирате, да си помагате, а и да бъдете стимул една на друга.
Движете се
Ако работите в офис или на друго място, където не се движите особено много, то поне се връщайте от службата си пеша. Или пък си отдялайте по час на ден да се разхождате в парка или по магазините. Имайте предвид, че шопинг терапията не само премахва стреса, ами и е чудесен метод за отслабване.
Пийте вода
Минимум 8 чаши на ден като непосредствено преди ядене трябва да изпивате по 1. Така ще се чувствате по-сити и няма да прекалявате с храната. Освен това хидратацията е много важна за организма. Доста хора споделят, че отслабват с по килограм на месец само като пият по 3л. вода на ден, без да променят активността и начина си на хранене.
Изхвърлете всички "боклуци" от вкъщи
Или казано по друг начин – отървете се от всички снаксове, чипсове, солети и сладкиши. Така няма да се изкушавате и най-вероятно среднощните хапвания ще намалеят.
