6 начина да подсилим имунната си система

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Съвети
Важно е да поддържаме имунната си система, за да се чувстваме свежи и бодри. Сезонът на настинките е тук и трябва да направим нещо, за да отблъснем всички микроби, които си мислят, че могат да заживеят в нашите тела.
 
Ето и няколко начина, които ще ви помогнат да предотвратите настинката, да се чувствате по-добре и да подсилите имунната си система:
 
1. Тренирайте
 
Шансът да се разболеете е много по-малък, ако сте активни. Независимо от упражненията - тичане, ходене по пътека или пък каране на колело, те ще подсилят функциите на имунната ви система, а в същото време ще ви направят по-щастливи.
 
2. Заменете сиропите за кашлица с пчелен мед
 
Още при първите симптоми на настинка и грип се обърнете към пчелния мед, вместо към сиропите за кашлица. От изключителна важност е медът да е изцяло натурален. Проучвания разкриват, че медът може да бъде също толкова, че дори и по-ефективен от сиропите за кашлица.
 
3. Наспете се
 
Проучвания показват, че недоспиването е също толкова лошо, колкото и постоянният стрес. Трябва да се стремите да спите между седем и осем часа всяка нощ, за да се бодри и свежи на другия ден.
 
4. Яжте храни с високо съдържание на фибри
 
Яжте храни, които имат високо съдържание на фибри, ниска масленост и съдържат омега-3 мастни киселини. Хранейки тялото си с определени храни може да заздравите имунната си система. Напрмиер, някои от тези храни са сьомга, ленено семе, орехи, семена чиа, или конопено семе. Също така се препоръчва и да прибавите плодове, богати на антиоксиданти за още по-добър ефект.
 
5. Добро кръвообращение
 
Не всички тренираме йога, но пък има много добър начин да си осигурим добро кръвообращение. Просто докоснете пръстите на крата си и оставете тялото си в тази поза за няколко минути. Добрата имунна система е зависима от доброто кръвообращение и това със сигурност ще е във ваша полза.
 
6. Излезте навън
 
Опитайте да излизате навън поне веднъж дневно, дори и да е за кратка сутрешна разходка. Послушайте как птиците пеят, гледайте изгрева или пък просто се разходете в парка. Природата понякога действа успокояващо за духа и тялото.

 

Коментари към "6 начина да подсилим имунната си система":
Най-четени
 Какъв грим е най-подходящ за пъстри очи? Какъв грим е...

За да сте по-красиви!

13:28 | 04-08-19| грим най...
 
16 начина да премахнете болките в гърба и кръста, сега! 16 начина да...

Опитайте тези прости действия...

15:30 | 04-08-19| Виж цялата статия
 
Полезните свойства на черния ориз Полезните свойства...

Малко повече за "забранения...

17:26 | 04-08-19| черен ориз...
 
Диета или тренировки - кое е по-важно? Диета или...

За по-добро здраве!

11:32 | 04-09-19| диета...
 
Полезните свойства на розовата вода Полезните свойства...

Вижте кои са те!

13:40 | 04-09-19| розова вода...
 
Защо водата с лимон е толкова полезна? Защо водата с лимон...

За по-добро здраве!

15:41 | 04-09-19| защо е...
 
Как да имате по-хубава кожа без помощта на козметични продукти? Как да имате...

Научете повече!

11:12 | 04-08-19| кожа лице по
 
Могат ли кучетата да ядат ябълки? Могат ли кучетата да...

Ветеринар решава спора

17:45 | 04-09-19| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg