6 начина да подсилим имунната си система

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Съвети
Важно е да поддържаме имунната си система, за да се чувстваме свежи и бодри. Сезонът на настинките е тук и трябва да направим нещо, за да отблъснем всички микроби, които си мислят, че могат да заживеят в нашите тела.
 
Ето и няколко начина, които ще ви помогнат да предотвратите настинката, да се чувствате по-добре и да подсилите имунната си система:
 
1. Тренирайте
 
Шансът да се разболеете е много по-малък, ако сте активни. Независимо от упражненията - тичане, ходене по пътека или пък каране на колело, те ще подсилят функциите на имунната ви система, а в същото време ще ви направят по-щастливи.
 
2. Заменете сиропите за кашлица с пчелен мед
 
Още при първите симптоми на настинка и грип се обърнете към пчелния мед, вместо към сиропите за кашлица. От изключителна важност е медът да е изцяло натурален. Проучвания разкриват, че медът може да бъде също толкова, че дори и по-ефективен от сиропите за кашлица.
 
3. Наспете се
 
Проучвания показват, че недоспиването е също толкова лошо, колкото и постоянният стрес. Трябва да се стремите да спите между седем и осем часа всяка нощ, за да се бодри и свежи на другия ден.
 
4. Яжте храни с високо съдържание на фибри
 
Яжте храни, които имат високо съдържание на фибри, ниска масленост и съдържат омега-3 мастни киселини. Хранейки тялото си с определени храни може да заздравите имунната си система. Напрмиер, някои от тези храни са сьомга, ленено семе, орехи, семена чиа, или конопено семе. Също така се препоръчва и да прибавите плодове, богати на антиоксиданти за още по-добър ефект.
 
5. Добро кръвообращение
 
Не всички тренираме йога, но пък има много добър начин да си осигурим добро кръвообращение. Просто докоснете пръстите на крата си и оставете тялото си в тази поза за няколко минути. Добрата имунна система е зависима от доброто кръвообращение и това със сигурност ще е във ваша полза.
 
6. Излезте навън
 
Опитайте да излизате навън поне веднъж дневно, дори и да е за кратка сутрешна разходка. Послушайте как птиците пеят, гледайте изгрева или пък просто се разходете в парка. Природата понякога действа успокояващо за духа и тялото.

 

Коментари към "6 начина да подсилим имунната си система":
Най-четени
Кои храни издържат по-дълго в хладилника? Кои храни издържат...

Вижте кои са те!

13:16 | 02-07-19| храни...
 
6 признака, че маската за лице ви вреди 6 признака, че...

Кои ли са те?

17:29 | 02-07-19| маска лице...
 
Значението, което стои зад популярните цветя, подарявани за Свети Валентин Значението, което...

Използвайте значението, което...

10:26 | 02-14-19| Виж цялата статия
 
6 начина, по които телефоните вредят на здравето ни 6 начина, по които...

Вижте кои са те!

17:16 | 02-19-19| смартфони...
 
Полезно или вредно е маслото: разгорещеният дебат продължава Полезно или вредно е...

Споровете дали маслотое...

19:52 | 10-31-18| масло месо...
 
Салма Хайек публикува снимка на побеляващата си коса Салма Хайек...

И е горда от този факт!

11:10 | 02-07-19| побеляла...
 
 Защо пропускането на закуската може да е полезно Защо пропускането...

  Противно на всички...

15:22 | 02-07-19| закуска...
 
Дженифър Лорънс се сгоди за приятеля си Кук Марони Дженифър Лорънс се...

Вижте повече!

11:06 | 02-08-19| дженифър...
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg