6 начина да подсилим имунната си система

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Съвети
Важно е да поддържаме имунната си система, за да се чувстваме свежи и бодри. Сезонът на настинките е тук и трябва да направим нещо, за да отблъснем всички микроби, които си мислят, че могат да заживеят в нашите тела.
 
Ето и няколко начина, които ще ви помогнат да предотвратите настинката, да се чувствате по-добре и да подсилите имунната си система:
 
1. Тренирайте
 
Шансът да се разболеете е много по-малък, ако сте активни. Независимо от упражненията - тичане, ходене по пътека или пък каране на колело, те ще подсилят функциите на имунната ви система, а в същото време ще ви направят по-щастливи.
 
2. Заменете сиропите за кашлица с пчелен мед
 
Още при първите симптоми на настинка и грип се обърнете към пчелния мед, вместо към сиропите за кашлица. От изключителна важност е медът да е изцяло натурален. Проучвания разкриват, че медът може да бъде също толкова, че дори и по-ефективен от сиропите за кашлица.
 
3. Наспете се
 
Проучвания показват, че недоспиването е също толкова лошо, колкото и постоянният стрес. Трябва да се стремите да спите между седем и осем часа всяка нощ, за да се бодри и свежи на другия ден.
 
4. Яжте храни с високо съдържание на фибри
 
Яжте храни, които имат високо съдържание на фибри, ниска масленост и съдържат омега-3 мастни киселини. Хранейки тялото си с определени храни може да заздравите имунната си система. Напрмиер, някои от тези храни са сьомга, ленено семе, орехи, семена чиа, или конопено семе. Също така се препоръчва и да прибавите плодове, богати на антиоксиданти за още по-добър ефект.
 
5. Добро кръвообращение
 
Не всички тренираме йога, но пък има много добър начин да си осигурим добро кръвообращение. Просто докоснете пръстите на крата си и оставете тялото си в тази поза за няколко минути. Добрата имунна система е зависима от доброто кръвообращение и това със сигурност ще е във ваша полза.
 
6. Излезте навън
 
Опитайте да излизате навън поне веднъж дневно, дори и да е за кратка сутрешна разходка. Послушайте как птиците пеят, гледайте изгрева или пък просто се разходете в парка. Природата понякога действа успокояващо за духа и тялото.

 

Коментари към "6 начина да подсилим имунната си система":
Най-четени
Точно навреме за летните забавления: Лесна и свежа, охлаждаща, домашна мъгла за кожа Точно навреме за...

Овлажняващ и охлаждащ продукт...

17:53 | 08-12-19| Виж цялата статия
 
Как да си направите натурален грим и защо трябва да смените закупения Как да си направите...

Рецепта за очна линия, сенки,...

18:00 | 08-13-19| Виж цялата статия
 
Не просто тропически плод: лечебните ползи от ананаса за цялото ви тяло Не просто...

Незаслужено пренебрегван...

17:01 | 08-14-19| Виж цялата статия
 
Хранителните предимства на ваниловите шушулки за ума и настроението Хранителните...

Ванилията е богата на манган,...

17:24 | 08-21-19| Виж цялата статия
 
10 съвета за по-cияйна коса 10 съвета за по-cияйна...

Вижте кои са те!

17:37 | 02-26-19| сияйна коса...
 
Юпитер става директен и най-накрая ще мислим ясно Юпитер става...

Край на ретроградния Юпитер

12:22 | 08-15-19| Виж цялата статия
 
Салатен дресинг с тахан Салатен дресинг с...

Лесен, бърз и полезен сос за...

11:03 | 03-30-19| Виж цялата статия
 
Домашни маски за лице за кожа предразположена към акне Домашни маски за...

  За бързо и лесно...

11:57 | 04-01-19| домашни...
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg