6 храни, които убиват жаждата за захар

Добавените захари могат да направят храната или напитката ви по-сладка, но също така нанасят поразии на тялото ви.Диета с високо съдържание на захар повишава риска от развитие на диабет, затлъстяване, сърдечни заболявания, високо кръвно налягане и други, включително някои видове рак.

Захарта може да бъде силно пристрастяваща, което означава, че не е лесно да я изключите от диетата си. Но отказването от добавената захар може да намали риска от много сериозни заболявания и да запази тялото ви щастливо и здраво. Добавянето на определени храни към вашата диета може да ви помогне да туширате досадните захарни „абстиненций”, за да победите пристрастяването си веднъж завинаги.

Ето шест храни, които убиват желанието за захар:

1. Протеин

Храненето с протеини вместо сладки храни може да помогне за стабилизиране нивата на кръвната Ви захар. Ястие, богато на протеин забавя усвояването на захарта от организма, за да предотврати появата на глюкозни натрупвания, което спомага и за намаляване на апетита към захарта. Опитайте с леща, боб, кисело мляко или кефир.

2. Здравословни мазнини

Консумирането на здравословни мазнини може да направи прехода към диета с ниско съдържание на захар малко по-лесен. След като елиминира захарта, тялото ви се обръща в мазнините за получаване на енергия. Спазването на диета, богата на здравословни мазнини, ще зареди тялото ви със здравословно гориво и ще намали апетита към захарта. Добавете авокадо, кокосово масло, ядки, семена и листни зеленчуци към вашата диета.

3.Фибри

Храните, които са с високо съдържание на разтворими фибри, могат да ви помогнат да управлявате желанието си за сладко. Фибрите забавят скоростта на храносмилането, което спомага за стабилизиране нивата на кръвната Ви захар. Те също така ще ви помогнат да се почувствате сити след хранене и да намалите нездравословния глад. Опитайте ядки, ленено семе, горски плодове и моркови.

4. Храни, богати на пробиотици

Пробиотиците помагат за намаляване на дрождите кандида в тялото, които се хранят със захар. Candida може да причини много здравословни проблеми, включително кожни обриви, наддаване на тегло и гъбични инфекции. Премахването на захарта и добавянето на пробиотици към вашата диета могат да помогнат Кандида да остане неподхранена и да насърчат здрави черва. Опитайте кефир, ябълков оцет, кисело мляко и комбуча (чаена гъба,която чрез ферментация превръща захарта в органични киселини и въглероден диоксид).

5. Кисели храни

Когато имате желание за нещо сладко, се преборете с желанието като хапнете нещо кисело. Много кисели храни са богати на пробиотици и органични киселини, които подпомагат поддържането на здрави бактерии и елиминират лошите бактерии. Добавете кисело зеле, кимчи, туршии и други ферментирали храни към диетата си, за да елиминирате желанието си за захар.

6. Билки и подправки

Добавянето на разнообразие от билки и подправки към вашата диета може да помогне за намаляване на желанието за захар и да подобри цялостното ви здраве. Джинджифилът и куркумата имат естествени противовъзпалителни свойства. Известно е също, че намаляват нивата на кръвната захар и се борят срещу инсулиновата резистентност.