Ако понеделникът вече ви е вдигнал кръвното, ето няколко идейки за обяд, които ще ви помогнат да се справите по-лесно със стреса!
Спанак
Той прелива от магнезий, което означава, че помага за поддържането на хормона на стреса – кортизол, в нормални граници.
Риба
Но по-мазна! Тя доставя на тялото ценни омега-3 мастни киселини, които оказват много благоприятни въздействия. И едно от тях е, че поддържат нивото на доброто настроение, не позволяват на среса да надделее и неутрализират депресията.
Бадеми и шам-фъстък
В тях също се съдържат високи количества на омега-3 мастни киселини. А вече знаете защо са така полезни в случая.
Портокали
Екзотичните плодове са много богати на витамин С, а именно той е един от най-добрите естествени врагове на стреса!
Черен чай
Той е страхотен избор, когато имате нужда от глътка спокойствие по време на напрегнати моменти. Редовната му консумация ограничава отделянето на хормона на стреса – кортизол, в ситуации, когато сте под пара. Но не прекалявайте с напитката, защото тя е богата и на кофеин, а той може да окаже обратния ефект!
Мляко
Ако ви е напрегнато, можете да си пийнете и чаша мляко. Но ви препоръчваме да заложите на нея вечер, защото тази напитка отпуска и помага за по-добрия сън. В млякото се съдържа много калций, който намалява тревожността, регулира промените в настроението и лекува безпокойството.
