Учените още не са открили еликсир за вечна младост, но пък ни дават изключително полезни съвети как да забавим стареенето.
1. Да хапваме храни, богати на калций. След 30-те години костната плътност започва да намалява. Затова е важно добре да сме се погрижили за нея преди това. Разбира се, консумирането на калций трябва да продължи с пълна сила. Особено уязвими са дамите над 40. Защото тогава рискът от остеопороза се засилва. Ами, наздраве с чаша мляко! :)
2. Да защитим кожата на лицето от лъчите на слънцето. Знаете ли, че това е основната причина за преждевременното стареене на кожата? Слънчевите лъчи я изсушават, а в резултат на това бръчките стават и по-ясно изразени. Специалистите съветват да консумираме често манго, спанак и моркови, за да се радваме дълго на млада и свежа кожа.
3. Омега-3 мастни киселини за здравето на мозъка. Може би сега ви се струва далечно и нереално, но живот и здраве, ще дойде момент, в който ще се сблъскаме с един от основните проблеми на стареенето – слабата памет. Учените смятат, че омега-3 мастните киселини забавят стареенето на мозъка с 3-5 години. При това намаляват риска от Алцхаймер. Тиква, соя, орехи, риба и морски дарове са продуктите с високо съдържание на омега-3.
4. По-малко газирани напитки. Да не кажем никакви. Има теории, че те са основен враг на красивата коса. Буквално „изсмуквали“ от нея жизнеността и блясъка. Вместо това, увеличете приема на вода.
5. Използвайте кремове с гликолова киселина и ретинол. Те много бързо подобряват външния вид и текстурата на кожата. Изглаждат бръчките, изравняват тена и стимулират производството на колаген, който пък е отговорен за еластичността на кожата.
6. Не! на нестойностните храни. Каквито са чипсовете, сладкишите, снаксовете, крекерите, кроасаните и т.н. Те ни карат да качваме излишни килограми и да трупаме мазнини. Това не само че разваля визията ни, но и пречи на кръвообращението, което пък е причина органите ни да остаряват по-бързо.
7. Ползвайте крем за ръце. Повечето хора не си дават сметка, че именно кожата на ръцете най-бързо остарява. Ръцете, за които не са полагани грижи, често изглеждат с 5-10 години по-стари, отколкото са в действителност.
8. Контролирайте стреса. Това може би е най-сложната част, особено в днешно време. Но той нарушава естествените процеси на тялото и настъпва пълен хаос, който обикновено води до неприятни последици. Съветите – повече медитация, повече усмивки и минимум 7 часа сън на денонощие.
Вижте още:
Хапвайте киви за младост
Сирене за вечна младост
