8 неща, които да включите в менюто си през лятото

Лято е! Ето какво трябва да хапваме и пийваме, за да бъдем здрави, жизнени и да се спасим от летните жеги. Тези неща няма да надвишат дневната ви доза калории и определено ще ви освежат!

1. Царевица

Лятото не е лято без сладка царевица! Тя е богата и на антиоксиданти, които ни предпазват от някои от вредните лъчи на слънцето. Полезни са и за очите. Така, че хапвайте спокойно.

2. Айс-кафе

Идеално е, за да започнете горещите летни сутрини. Само едно кафе на ден може да намали риска от рак на кожата с 10%! Пийте поне по две, с много лед! ;)

3. Череши

Тези сладки плодове ще ви помогнат да спите по-добре. Освен това са полези в борбата с мазнините.

4. Домати

Ако ядете домати, ще намалите зачервяването на кожата с до 50%, а това е много полезно особено в горещините.

5. Диня

Тя ще ви помогне да сте достатъчно хидратирани, за да преживеете горещините. Все пак динята е съставена от 92% вода, а и засища!

6. Малини

Малините са богати на пектин, който помага за намаляването на холестерола. Добри са и за редуциране на теглото.

7. Студен чай

Може би не знаете, но редовното пиене на чай намалява риска от Алцхаймер и диабет. Заложете на лимонов чай с много лед!

8. Боровинки

Много са полезни, особено ако тренирате! Хапвайте боровинки и ще се уверите, че много по-бързо ще се възстановите от мускулната умора, благодарение на богатите антиоксиданти.