Това му е кофтито на уикенда – след него винаги идва понеделника. Но нищо! Нека погледнем от позитивната му страна и го приемем като първата крачка към почивните дни. А дотогава, вижте какво да си хапвате, за да сте по-концентрирани и да имате по-остър ум през работната седмица!
Кофеин
Класика! Не пренебрегвайте кафето и останалите кофеинови напитки, но ги консумирайте умерено. Така те ще ви събудят и ще помогнат на концентрацията ви. Ако прекалявате с тях обаче, ще се напрегнете и разсеете повече!
Захар
Ако се чувствате на предела на силите си, пробвайте да си хапнете една лъжица захар. Тя е способна да събуди мозъка моментално! Но да си знаете - ефектът е краткотраен! Най-добре наблегнете на естествените захари, които се съдържат в плодовете като ги хапвате през целия ден.
Риба
В нея се съдържат омега-3 мастните киселини, които са безценни за работата на мозъка. Достатъчно е да си хапвате риба по два пъти седмично, за да се радвате на положителен ефект.
Боровинки
Те имат уникалната способност да предпазват мозъка от алцхаймер и деменция. Затова не ги пренебрегвайте! Пресни или сушени – вие избирате! И в двата варианта са ефективни.
Пуканки
Да, правилно сте разбрали! Пуканките са богати на витамините В6, В12 и Е и учените са убедени, че подобряват концентрацията и подпомагат мозъчната функция.
Авокадо
Този плод стимулира кръвообращението и е изключително богат на омега-3 мастни киселини. А това го превръща в чудесна алтернатива за хората, които не си падат по морските дарове!
Ядки и семена
Знаете си, че са незаменима храна за мозъка. Така че хапвайте ги! Те преливат от антиоксиданти и протеини, които поддържат ума бодър.
Зелени зеленчуци
Спанак, броколи, магданоз, брюкселско зеле – изобщо, всички зеленчуци в зелен цвят държат мозъка буден! Така е, защото в тях се съдържа голямо количество фолиева киселина.
