9 храни, които да включите в менюто си по време на бременност

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Хранене

По време на бременност на жените обикновено им се яде от всичко по-много. Но дали е правилно? Разнообразното и правилно хранене е много важно за развитието на плода, както и за здравословното състояние на майката. Ето няколко съвета какво трябва да включите в менюто си по време на бременност, за да се чувствате добре и да осигурите всичко необходимо на своето бебче.

 

1.       Месо

Месото увеличава усвояването на желязо в организма и е хубаво да се комбинира с храни богати на витамин С, най-вече червените зеленчуци – чушки, домати.

2.       Леща

Тя е източник на фолиева киселина, която действа много добре на организма, особено в ранните етапи на бременността. Има благоприятно влияние и върху нервната система на бебето.

3.       Кисело мляко

На бебето му е нужен калций, а какъв по-добър начин да си го добавите от хубавото българско мляко? Комбинирайте го с продукти богати на витамин D, който също благоприятства добре за оформянето на костите.

4.       Риба

Рибата е богата на омега 3 мастни киселини и е добре бъдещите майки да я включат в менюто си поне веднъж в седмицата, тъй като организмът не ги произвежда сам, а количеството по време на бременност трябва да бъде като за двама.

5.       Авокадо

Авокадото засища и е богато на калий, витамин С и витамин В6. Ще даде достатъчно калории за майката и бебето, без да се налага тя да преяжда. Изключително здравословно решение, опитайте!

6.       Овес

Зърнените култури са богати на различни фибри, витамини и минерали, но защо точно овес? Ако хапвате овесена каща всяка сутрин, ще се справите успешно с гаденето! ;)

7.       Ядки

Ядките са универсална супер храна! Богати са на магнезий, селен, цинк, калий, калций, почти всички важни за организма витамини. Включете ги в менюто по време на бременност, за да осигурите на бебчето всичко необходимо за нормално израстване.

8.       Моркови и чушки

Те са богати  на бета-каротин, който е важен за оформянето на очите, кожата и органите на бебето. Хубаво е да го приемате по естествен път, а не чрез добавки, защото ако прекалите ефектът може да бъде обратен.

9.       Манго

Ако не си падате много по зелечнчуците, този тропически плод може да ги замести, тъй като дава почти същите витамини и минерали, нужни по време на бременност. И още нещо, успешно може да повлияе на подуването на краката!


 

Коментари към "9 храни, които да включите в менюто си по време на бременност":
Най-четени
Точно навреме за летните забавления: Лесна и свежа, охлаждаща, домашна мъгла за кожа Точно навреме за...

Овлажняващ и охлаждащ продукт...

17:53 | 08-12-19| Виж цялата статия
 
Как да си направите натурален грим и защо трябва да смените закупения Как да си направите...

Рецепта за очна линия, сенки,...

18:00 | 08-13-19| Виж цялата статия
 
Не просто тропически плод: лечебните ползи от ананаса за цялото ви тяло Не просто...

Незаслужено пренебрегван...

17:01 | 08-14-19| Виж цялата статия
 
Хранителните предимства на ваниловите шушулки за ума и настроението Хранителните...

Ванилията е богата на манган,...

17:24 | 08-21-19| Виж цялата статия
 
10 съвета за по-cияйна коса 10 съвета за по-cияйна...

Вижте кои са те!

17:37 | 02-26-19| сияйна коса...
 
Юпитер става директен и най-накрая ще мислим ясно Юпитер става...

Край на ретроградния Юпитер

12:22 | 08-15-19| Виж цялата статия
 
Салатен дресинг с тахан Салатен дресинг с...

Лесен, бърз и полезен сос за...

11:03 | 03-30-19| Виж цялата статия
 
Домашни маски за лице за кожа предразположена към акне Домашни маски за...

  За бързо и лесно...

11:57 | 04-01-19| домашни...
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg