След целулита, бричовете са другото несъвършенство, което влудява всяка жена. За да станат бедрата ни стройни и стегнати, освен редовни упражнения, е необходима и определена диета. Спокойно, момичета, няма нищо сложно, просто няколко корекции на хранителните ни навици!
Едно от най-важните неща е да замените мазната храна с риба и пилешко месо. Както знаете, мазнините се натрупват най-вече на задните части и вътрешната страна на бедрата.
Винаги закусвайте лека храна. Например две препечени филийки пълнозърнест хляб с обезмаслено сирене и пресен домат. Може да разнообразите с арабско хлебче, един банан и чаша обезмаслено прясно мляко.
За обяд си пригответе 50 гр. риба тон, пълнозърнеста филия и сок от прясно изстискан лимон. Ако сте в офиса или в движение, може да хапнете малък кроасан, банан и една чаена чаша вода с лимонов сок.
Вечерята не трябва да е по-късна от 19ч. Тя може да се състои от 250 гр. бяло пилешко месо, зелена салата и чаена чаша лимонов сок. Друг вариант е 150 гр. риба на скара, поднесена с 150гр. сварен картоф.
Ако преди лягане усетите глад, изпийте чаша айран или кофичка нискомаслено кисело мляко. Не забравяйте да приемате много вода с прясно изстискан лимонов сок през целия ден.
