Нека бъдем честни, колко от нас са се събуждали от пълноценен сън свежи и жизнени? Имаме определена енергия, с която се захранваме, след като получим този заслужен сън.
Имайки предвид казаното, не сте ли забелязали колко сте изтощени, когато сте изгубили дори и само един час от обичайното си количество сън?
Факт е, че когато недоспали, тялото ви има тенденцията да произвежда повече количествo хормон на стреса - кортизол, което води до повишен стрес и от своя страна причинява възпаления, които влияят на здравето на кожата ви.
Ето и как сънят влияе върху състоянието й:
1. Липсата на сън влошава съществуващите проблеми с кожата
Тъй като хормонът кортизол увеличава подсилва възпаленията на кожата, той се проявява като акне, повишена чувствителност и дори може да предизвика алергии.
Това също така означава, че повишеното възпаление разгражда колагена и оставя кожата суха и раздразнена.
2. Лишаване от сън влошава имунната система
Недостигът на сън предотвратява способността на организма да регулира имунната система.
Това води до не само по-чести разболявания, но и до влошаване на имунни заболявания като псориазис и екзема.
В действителност, хората с тежък псориазис имат повишен риск от сърдечни пристъпи, което прави наспиването още по-важно!
3. Лишаването от сън отнема от естествената ви красота
Сънят помага за по-балансирана хидратация на тялото. Това означава, че по време на сън, организмът си набавя загубената влага от деня.
Ако не спите достатъчно, това може да доведе до лош воден баланс в тялото, който се проявява като торбички под очите, суха и набръчкана кожа.
Това също прекъсва процеса на възстановяване на кожата, който се извършва по време на дълбок сън.
В резултат на това, щетите върху кожата нанесени през деня няма да бъдат възстановени и така ще получите повече бръчки и фини линии.
За финал ето и няколко съвета, с които ще си осигурите пълноценен сън през нощта:
- Не яжте голямо количество храна след 18:00 и се уверете, че си давате поне четири часа за храносмилане, преди да си легнете.
- Бъдете хидратирани - пийте много вода през целия ден, но не късно през нощта.
- Спете в хладно, тъмно и тихо помещение.
- Дръжте вашите смартфони и таблети извън спалнята.
- Използвайте дишащи памучни завивки, защото по този начин те няма да събират бактерии или акари.
- Използвайте перилни препарати, които нямат силни аромати, за да не влошите кожните алергии, ако имате такова.
