Може би вече сте чули терминът "цели храни" и колко по-полезни са те.
Знаете ли обаче какво са те и защо са толкова полезни? Говорейки за храна, повечето хора асоциират първо с калории, след това с белтъчини, въглехидрати и мазнини.
Преди всичко обаче ние ядем храни и да - има значение от какви храни идват калориите, които приемаме.
В менюто ни е важно да преобладават цели и непреработени храни - това са месо, риба, яйца, зеленчуци, плодове, семена, ядки, нерафинирани мазнини, пълнозърнести продукти, вода.
Всички храни, които са в естественото си състояние и не са преработени по никакъв начин спадат под категорията "цели".
Преработените храни не само губят много от полезните си свойства, но също така съдържат добавени консерванти, химикали и нездравословни добавки като сол, захар, наситени и транс мазнини.
Хранителните навици включващи много преработени храни могат да доведат до наднормено тегло и увеличен риск от сърдечни заболявания, рак и диабет.
Е, защо "целите" храни са толкова полезни?
1. Намален риск от заболявания
Както вече прочетохте преработените храни увеличават риска от различни заболявания. Консумирането на "цели" храни има точно обратният ефект.
Пресните плодове, зеленчуци, ядки и семена ще подхранят тялото с важни витамини, минерали и антиоксиданти важни за неговата нормална функция.
2. Безопасен и ефективен начин за загуба на тегло
Такива храни също така могат да помогнат за значителна загуба на тегло. Храните с високо съдържание на протеини и фибри ще забързат метаболизма и ще ви оставят сити за по-дълго време. В резултат на това ще чувствате по-малка нужда от следобедна закуска и консумация на по-малко калории през целия ден.
3. Просто и евтино
Грешка е да си мислите, че следването на такъв хранителен режим е скъпо и сложно. Точно обратното е.
Когато следвате диета с "цели" храни вие не трябва да се притеснявате относно това колко калории приемате, защото тези храни ще държат тялото ви нахранено за по-дълго време и ще му позволят да се отърве от излишните килограми.
Много хора също така имат впечатлението, че тези храни са и по-скъпи. Не! Повечето от тези храни могат да се купуват в по-големи количества за по-малко пари, което от своя страна ще ограничи посещаванията в супермаркета и ще ви спести пари от излишни покупки.
