Зеленият час

Дневна доза време, прекарано сред природата може да подобри вашето здраве и благополучие. Представяме  ви 20 начина да получите повече „зеленина” през своя ден.

В продължение на десетилетия, учените са изследвали многото начини, по които природата обогатява живота ни. От стимулиращите настроението свойства на слънчевата светлина, до подкрепящите имунитета бактерии, намерени в почвата, ние знаем, че времето прекарано в природата доставя важни физически и емоционални ползи за здравето.

За съжаление малко от нас прекарват толкова време на открито, колкото бихме искали. На работното място и у дома, по-голямата част от времето ни минава на закрито. Така е и с нашите деца, тяхното училище и стоенето пред екрана абсорбира повечето от тяхното будно състояние.

И така, как може заети възрастни хора със запълнени графици да отделят един час от ценното си време, за да го прекарат на открито? Редакторите на списание „Житейски опит” (Experience life) публикуват най-добрите предложения на своите читатели и служители за малко повече време сред природата. Не всички обичат интензивно движение, затова има предложения и за по-мързеливите сред нас.

Създаване на ритуали, извършвани на открито

Харесва ми да пия кафе и да чета списание на задната веранда. - Галина Свинцова

Обичам скарата и храненето навън. Нашето семейство го прави толкова често, колкото е възможно,когато температурата навън позволява. Освен това, ние винаги искаме външни маси в ресторанта! - Кристи Стрелоу

Моето семейство, (състоящо се от четирима) винаги се разхожда след вечеря и всички споделят как е минал денят им. Това е чудесен начин за всички нас да контактуваме- Етлева Семаж

Летните вечери, със съпруга ми се наслаждаваме на чаша вино, докато децата играят в пясъчника. - Адриен Хенърт

Тренировки навън

Аз се упражнявам навън толкова често, колкото мога. През лятото и есента, карам ролкови кънки, или велосипед в парка или планината с моята група за колоездене, или карам ски през зимния сезон. - Стив Вараян

Играя в задния двор с децата! Това е забавно и е добро упражнение, помага за сплотяване на семейството,  Криси Соренсън

Имаме малка горичка, в имота си извън града. Отиваме там и лежим на тревата, хвърляме пръчки; но най-вече се катерим по дърветата. Глинис Лесинг

След като изпратя дъщеря ми за училище, аз направо хващам пътеката, която води към езерото в близост до къщата ми. Повечето дни, се катеря ок. 40 минути и наблюдавам всички леки промени в пейзажа. - Джил Патън

Ходя на работа с колело. Сутрешното каране ме зарежда за целия ден, а привечер - пътят обратно към дома ми помага да разтоваря напрежението. Памела Бърк

Наблюдаване на околния свят

Намирам тихо място в гората и сядам. Първо слушам тишината, а после чуруликането на птиците и техния призив. Давам имена на тези птици, една по една. Ако съм достатъчно търпелива, ще зърна и някое космато животинче. – Холи Уолц

Обичам да седна край реката и да гледам как минават лодките. - Тери Айриш

Намирам, че движението в естествена среда, пейзаж - ходене, туризъм, колоездене, каквото и да е, е почти медитативно.  Може да бъде градски парк, горски път, пустинна пътека. Всяко от тези места може да бъде толкова ценно и възстановително. - Тод Кристофър

Обичам да събирам мидени черупки през деня; лежа и гледам звездите през нощта. - Лори Керкини

Грижа за животните

Взимам малкото ми момче и кучето ни, минаваме през двора зад къщата ни и стигаме до малко езеро с патици, лебеди и гъски. Храним ги с  останалия хляб и шпаньола ни, влиза във водата  да плува. - Ема Бишъп

Аз открадвам поне по няколко минути на открито всеки ден, ходим на разходка и играем на играта „донеси” с нашето куче,Бански. То я обича! - Келси Грегъри

След като дам на конете сено, късния следобед, прекарвам няколко минути да ги мия, а след това се разхождам из ливадата или работя с младия си кон за известно време. Рай! - Лидия Андерсън

Изнасяне на задачите от вътре навън

Аз простирам прането навън, и го сгъвам в коша на терасата,  за да мога да прекарвам повече време там. Ако не е ветровито, проверявам пощата си и плащам сметките също на балкона. И провеждам телефонните си разговори разхождайки се из двора на блока, когато мога. - Клара Beacon

Харесва ми да правя маникюра и педикюра си на верандата. Накисване, филиране, полиране, лакиране - всичко е по-приятно на свеж въздух и слънчева светлина. - Лиз Смит

Компостирането на хранителни отпадъци изисква редовни разходки до кофата за компост (подлагане на биологично разпадане), понякога по няколко пъти на ден. - Брад Мартин

Ако срещата не изисква водене на записки, аз често предлагам "разходка и-разговори," така че да можем да станем от бюрата си и да подишаме малко свеж въздух, докато сме продуктивни. - Кортни Люис Ъпдал