Извършвате умствен труд? Ето как да се храните!

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Хранене

Ако си изкарвате хляба с умствен труд, добре е да обърнете внимание на цялостния си режим на хранене! Психическото напрежение, стреса и другите фактори, свързани с този вид дейност, могат да бъдат овладени в голяма степен, ако знаете какво да хапвате. Освен това така ще се радвате и на по-остър ум! Имайте предвид и че интелектуалците са изложени на по-голям риск от затлъстяване. Затова, запознайте се с тези съвети, които ще ви бъдат от полза!

Хапвайте поне по 4 пъти на ден, но на по-малки порции. Така храната ще се усвоява по-лесно и организмът няма да се запасява с излишни калории.

Важно е да наблягате на белтъци с по-нисък процент животински мазнини. За целта можете да наблегнете на изварата, киселото мляко, сирената и нетлъстите меса, както и някои бобови култури.

Приемът на бавни въглехидрати също е много важен за вас! Хапвайте пълнозърнест хляб, нелющен ориз, мюсли и други подобни.

Приемайте колкото се може повече витамини! Плодове, зеленчуци, фрешове – наблягайте на тях.

За да избегнете вредните последици от стреса и напрежението, заложете на храни, богати на триптофан. Такива, например, са бананите, овесените ядки и доматите. Освен това те стимулират и отделянето на хормона на щастието в организма. Така че ще се радвате на двоен ефект!

Лецитинът и холинът пък ще ви помогнат да подобрите паметта си. Ще си ги осигурите, ако хапвате повече спанак и ядки!

Добре е и да приемате чиста глюкоза! Това е храната на мозъка.

И не на последно място – старайте се да си осигурявате повече физическа активност!


 

Коментари към "Извършвате умствен труд? Ето как да се храните! ":
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg