Изкачвайте стълби за красива фигура

„Асансьор към успеха няма, трябва да използваме стълбите.“ Този цитат не се отнася само до общия принцип за успех в живота, той важи с пълна сила и за спорта. Ако искаме да постигнем добра физическа форма, то трябва да се поизпотим здравата, а чудесен метод за това е използването на стълбите.

Изкачването на стълби е страхотна алтернатива на бягането, даваща дори по-добри резултати. А ето и какви са предимствата от този вид спорт:

o   Благоприятно при отслабване

С тази високо интензивна тренировка жена, тежаща до 60 кг. изразходва 472 калории за 30 мин. катерене. А жена с тегло около 85 кг. - 690 калории за същото време.

o   Практична кардио тренировка

Изкачването на стълби повишава пулса много бързо и не изисква никакво фитнес оборудване. А и хубавото е, че можете да тренирате почти навсякъде.

o   Оформя мускулите

С всяко следващо стъпало вие ще повишавате масата на мускулите в цялата долна част на тялото. Колкото повече, толкова повече.

o   Полезно е за сърцето

Този тип физическа активност повишава нивата на добрия и намалява тези на лошия холестерол в организма.

o   Удължава живота

Вие ще подобрите цялостното си здраве и ще намалите риска от различни видове заболявания, които могат да повлияят на качеството ви на живот.

o   Повишава тонуса и енергията в тялото

Чрез изкачването на стълби вие ще повишите силата в тялото си, ще имате повече енергия и сили през целия ден. 

Вижте още:

6 важни храни за перфектна фигура

10 минути фитнес = страхотна фигура