Йогата отдавна е досата популяра сред бъдещите майки не само, защото им помага да подготвят тялото си за предстоящото раждане, но защото се смята, че намалява стреса. До сега обаче нямаше научни доказателства, че това наистина е така.
Е, вярно е! Йогата наистина е много ефективно средство срещу депресията, характерна за бъдещите майки. Точно в този период жената преживява много промени, хормоните в организма й бушуват, а това води и до честа смяна на настроенията, раздразнителност и изтощение. Една пета от бременните изпадат в тежка депресия, а симптомите, свързани с нея, създават сериозен риск за здравето на майката и на бебчето като преждевременно раждане, нарушена връзка с новороденото и слабо наддаване на килограми.
Но според изследване на учени от университета в Мичиган бъдещите майки успяват значително да се успокоят от симптомите на депресия след 10-седмична йога програма. И още по-интересно – те споделят, че усещат по-силна привързаност към бебето в утробата си!
„Чували сме за бременни жени, които тренират йога, за да намалят стреса, но досега нямаше данни доколко ефективен е този метод. Нашето изследване предлага обещаващо първо доказателство, че изпълващата ума йога може да е ефективна алтернатива на лечението с лекарства на бременни жени, проявяващи признаци на депресия. Тя допринася за благосъстоянието както на майката, така и на бебето” - казва авторката на проучването Мария Музик.
Така че, мами, не му мислете и не се депресирайте, а просто започнете да практикувате йога, за да си решите проблема.
