Да се отървете от акнето е толкова трудно, колкото да се откажете от шоколада!
Не изпадайте в паника все още, защото няма да ви помолим да се откажете от него.
Всичко, което трябва да направите, е да включите и изключите някои храни от вашата диета, за да елиминирате акнето.
2-та вида храна, които да включите в диетата си:
Храни с високо съдържание на фибри
Излишните токсини в тялото ви ще доведат до запушени пори така че, ако сте забелязали пъпки на лицето си, то най-вероятно се нуждаете от детоксикация.
Включването на храни, богати на фибри в диетата ви ще помогне да премахнете токсините вашето тялото.
Пълнозърнестите овесени ядки съчетани круша или портокал са добра възможност за закуска, а зеленчуците като броколи, грах, сладка царевица и боб са чудесен източник на фибри и могат лесно да бъдат добавени към салата или сандвич.
Цинк
Цинкът действа антибактериално и противовъзпалително и се бори с бактериите, причиняващи акне, като в същото време помага за намаляване на възпалението.
Недостигът на този минерал също е често срещана причина за акне.
Добавянето на авокадо към закуската, а също така и зърнените закуски са най-добрият начин да си набаавите цинк.
Стридите, пилешките гърди и червено месо, като част от обяда, ще повишат нивата на цинк в тялото ви.
Избягвайте тези два вида храни, за да държите акнето далеч.
2-та вида храна, които трябва да се изключат от диетата ви:
Пържени храни
Разбираме, че вътрешно се борите да държите ръцете си далеч от вкусните пържени картофки, но пържените храни единствено ще разстроят кръвообращението ви.
Също така, пържените храни предизвикват увеличено производство на себум, който допълнително ще запуши порите ви.
Добрите новини са, че винаги можете да изберете печените храни вместо пържените.
Каквото и да правите обаче, просто стойте далеч от мазните храни.
Млечни продукти
Млякото съдържа определени хормони, които водят до свръхпроизводство на мазнини в тялото, което води до появата на акне. Млякото също така влошава и възпаленията, заради влиянието му върху хормоните в тялото.
Можете да замените краве млякото с бадемово мляко, което е богато на витамин Е и предпазва кожата от увреждане.
Изключително важно е да поддържате минимален прием на млечни продукти, за да се справите с акнето и да го предотвратите за в бъдеще.
