Основната причина да започнете детокс диета е следната: чрез премахването на алергени, консерванти, добавени захари и други проблемни храни, можете да помогнете за възстановяването на баланса и да намалите стреса върху храносмилателната система.
Според експерти, тези диети не са само здравословни, но могат да променят и целият ви начин на живот.
Това е така, защото ако се замислите, храната е едно от най-влиятелните неща в нашите животи. Тя движи хормоните, процесите в тялото, метаболизма, енергията ни и настроенията ни.
Какво получаваме от детокс диетата?
Храносмилането почти винаги се подобрява драматично, подуването на корема намалява, много хора се чувстват по-енергияни, а някои дори твърдят, че кожата им придобива по-сияен вид и спят по-добре.
Как да определите, че се нуждаете от детокс?
Правенето на нежен детокс на всеки няколко месеца е чудесен начин да тонизирате и прочистите организма си.
Задайте си следните въпроси:
- Как се чувствам, когато се събудя сутрин? Кисела? Изтощена?
- Как се чувствам в края на деня? Изморена?
- Какви храни ядях и как се чувствам, след като ги консумирах?
- Какви здравословни проблеми продължават да се появяват - например болки в гърба, скованост на врата, стомашни проблеми?
Храните, които трябва да избягвате
Глутен, млечни продукти, соя, кофеин, алкохол, добавени захари и фабрично отглеждано месо.
Това не значи, консумацията на някои от тези храни в умерени количества е лошо нещо, но те не са особено полезни и за целите на детоксикацията е важно да ги избягвате.
Съсредоточете се върху това, което можете да ядете
Лесно е да си мислите, че няма много неща, които да ядете, но е по-вероятно да ядете едни и същи неща толкова дълго, че сте забравили, че имате и други възможности.
Не забравяйте, че тази диета не е предназначена, за да ви лишава от дадени храни.
Ммжете съвсем спокойно да да консумирате например риба, говеждо месо, пилешко, пуешко и др.
За какво трябва да гледате по етикетите
Органични храни, които са без глутен, соя или млечни продукти.
Когато можете, винаги си купувайте прясна храна, а не опакована.
Пропускайте покупките на предварително пакетирани леки закуски и избирайте зеленчуци, които имат много по-голямо влияние при детокс диетата, защото те ви държат сити по-дълго и спомагат за нормалната функция на храносмилателната система.
Не приемайте детокса за "диета"
Това, което е най-опасно иподвеждащо по отношение на идеята за детокс е, че изглежда, че само заняколко дни можете да премахнете ефектите от години прекарани в лошо хранене - достатъчно, за да се върнете към тези навици без никакви последствия.
Това обаче не е така. Детоксът не е магия и ако се върнете обратно към пицата и пържените картофи няма да постигнете много.
Връщайте се към старите храни бавно
След седмица или две от детокс диетата, вместо да се върнете към старите си навици веднага, добавяйте по един тип храна всеки ден, за да видите как се чувствате.
Когато правите това постепенно, вие ще сте способни по-бързо да идентифицирате негативни реакции и причините за тях.
Може би един ден ще добавите малко мляко в зърнената си закуска храни, а след това малко захар в чая и ще видите как ще се чувствате.
Няколко дни по-късно опитайте хляб или тестени изделия. Да си наясно с това как тези храни влияят върху организма е част от учебния процес.
Създайте си нови навици
Какво открихте по време на детоксикацията и какво научихте за това как избягването на дадени храни ви се отразява?
Може би сте открили, че премахването на млечни продукти от хранителния ви режим помага на храносмилателната ви система или че безглутеновата диета ви кара да се чувствате по-бдителни.
Използвайте тази информация, за да си създадете нови, по-добри навици и да започнете по-здравословна връзка с храната.
