Забързаното ежедневие не ни оставя много време за спорт, но също така ни изправя пред доста препятствия, които развалят фигурата ни.
Едни от най-честите са получаване на коремче от неправилното хранене и изкривявания и схващания на гърба от постоянното стоене зад бюрото.
С тези супер лесни упражнения обаче ще повлияете повече от добре именно на въпросните два проблема. Най-голямото им предимство е, че са бързи, могат да се правят от дома и са ефективни. Пробвайте ги...
Упражнение за земя
Първо застанете на земята като се подпирате на длани и колене. След това свийте ръцете си и ги поставете на земята до лактите. Наведете раменете леко напред и изпънете краката си. В тази позиция изпънете коленете до земята и задръжте за 10 секунди. След това починете за няколко секунти и отново направете упражнението. Повторете го 3 пъти.
Лесни лицеви опори
Какво представляват те ли? Ами, за да бъдат по-лесни за изпълнение, за опора се използва стената, а не пода. За целта опрете ръцете си на нея като ги държите разделени на ширината на раменете. Свийте ги в лактите и започнете да се доближавате с гърдите към стената, а после се отблъснете. Необходимо е да повторите това упражнение 10 пъти.
