Как да тренирате още по-ефективно?

Не знаем за вас, но ние се отнасяме с откритията на учените, както с четенето на хороскопите. Или иначе казано - когато ни казват нещо хубаво, вярваме им, ако ли пък не, просто пропускаме информацията да отмине... Е, сега имаме една добра новина за всички спортуващи!

За да тренирате още по-ефективно, просто трябва да намалите времетраенето на физическото натоварване. Или за да сме по-точни – сведете едночасовото натоварване до половин час.

Специалистите са установили, че 30-минутната тренировка е много по-ефективна, и то не само във физически план. Тя зарежда и с повече тонус, енергия, а подобрява и мотивацията за воденето на по-здравословен живот.

Ето такива открития определено харесваме – по-бързи и по-ефективни! А съвсем не е без значение и фактът, че с по-краткотрайни натоварвания се свалят повече килограми.

За да сме по-ясни, ще ви споделим резултатите от ново проучване. В него са участвали две групи хора и тази, която спортувала само 30 минути, свалила 3,6 килограма. Другата, която спортувала по 1 час, се разделила с едва 2,7 кг.

Учени от Норвегия пък са още по-радикални! Те съветват хората да спортуват интензивно по 12 минути 4 пъти седмично.

Ами, в това забързано и напрегнато ежедневие, не е лошо да се пробва, нали?  

Вижте още: 

Секси и спорт против стрес

Банан - идеалният плод преди спорт

 

10:00 | 07-15-14 | Автор: Никол