Как правилно да определите размера на здравословната порция

Какво слагаме в чинията е особено важно, за да си набавим необходимите на организма витамини и минерали. Но е важно и колко слагаме.

Знаете ли че има едно просто правило, което помага страхотно много, когато определяте порцията? Правилото на ръката показва колко точно храна да сложите в чинията си.

Ето го!

Размерът на дланта отговаря на количеството протеини.

Зеленчуците трябва да бъдат колкото юмрука ви.

Шепата определя количеството въглехидрати.

Палецът определя количеството мазнини.

Ако се водите по това просто правило, с всяко хранене ще си набавяте нужните хранителни вещества за организма.