Повечето активно спортуващи отлично знаят как да се хранят (да не кажа, че някои са по-навътре в нещата и от специалист). Но за тези, които тепърва се залавят с фитнеса или друг вид спорт, следващата информация ще е от полза. Вижте най-общо какво трябва да хапвате паралелно с усилените тренировки.
Протеини – риба, яйца, пуешко, пилешко (за предпочитане бялото месо), мляко, сирене, свинско, телешко и агнешко месо. Последното е много важно!
Въглехидрати – ориз, печени или варени картофи, овесени ядки, елда, банани, цитрусови плодове, стафиди.
Фибри – зеле, брюкселско зеле, броколи, карфиол, спанак, моркови, цвекло, тиквички, патладжани, ябълки, круши, пълнозърнести храни.
И разбира се, пийте вода! Много вода.