Може би сте чували, че "не можете да тренирате с лош хранителен режим". Трябва да знаете обаче, че храната контролира мазнините в тялото и теглото, а тренировката размерът на мускулите.
За най-добри резултати се препоръчва да имате хранителен режим съобразен с тренировъчната ви програма, за да постигнете желаните цели, независимо дали те са сваляне на килограми, качване на мускулна маса или други.
Правилната храна ще трансформира тялото като забърза метаболизма, така че да изразходва повече калории.
Тя също така ще подобри фитнес тренировките, защото ще имате доста насъбрана енергия, която да изразходите.
Хормоните също ще бъдат регулирани, тъй като здравословните мазнини са изключително важни за здравето, а също така ще ви карат да се чувствате по-сити.
Не трябва да забравяме обаче и ефектите на тренировките. Те не само се отразяват на формата и теглото на тялото, но и на неща, които не можем винаги да видим.
Те помагат за справянето със стреса, изчистването на ума, продуктивността, оправят стойката, полезни са за сърцето и много други.
Не забравятйте, че мускулите изразходват енергия, дори когато са в покой. Това значи, че колкото повече мускули имате, толкова повече калории ще горите в покой.
Защо обаче не винаги тренировките са ефективни?
Поручвания показват, че когато тренират, много хора надценяват изгорените калории и след това си позволяват да хапнат храни с по-високо съдържание на калории.
Заседналият живот също е фактор, тъй като 45-минутна тренировка няма да промени факта, че прекарвате целия си ден на стола.
Претоварването също може да поднесе неприятни изненади, тъй като то може да ви накара да качвате килограми. То ще повиши нивата на кортизол, което ще се отрази на хормоните и ще допринесе за съхраняването на "запаси", които тялото да използва при следващи силно интензивни тренировки.
Е, в крайна сметка кое е по-добро - храненето или тренировките?
Според експерти - и двете. Няма да постигнете желаните резултати без да комбинирате и двете. Здравословната храна и умерените тренировки ще ви помогнат да постигнете целите си по-бързо, отколкото ако сте фокусирани само върху хранителния режим или тренировъчната програма.
