Мацки, знаете ли коя е най-готината тренировка за нас? Ами свръх интензивната тренировка!
Само не се стряскайте, не е толкова трудно да се практикува, колкото звучи. Просто защото става дума за интервални упражнения. Според проучванията те са най-ефективните за жените.
А какво представляват ли? Ами, за този вид тренировки се следва схема, в която се редуват 30 секунди интензивно напрежение с 30 секунди по-бавно темпо.
Ако искате да направите тренировката си още по-ефективна пък, препоръката на специалистите е да следвате схемата 2:1. Това означава 2 интервала интензивни тренировки и 1 за възстановяване.
Учените са установили, че този метод на спортуване ускорява значително пулса на жените. А това пък означава, че се стимулира кръвообръщението и съответно горенето на калории.
