Дългата и здрава коса е мечта за много жени, но изисква постоянна поддържка с качествени продукти и процедури.
Освен това е много важно и какъв е хранителният ви режим, защото здравата и сияйна коса зависи от него.
Косата е съставена от протеин и кератин и хранителен режим богат на протеини е пътят към здравата и сияйна коса.
Ето и някои храни, които помагат за растежа на косата:
1. Яйца
Яйцата съдържат протеини и биотин, а също така и витамин Б12, който е изключително полезен за косата, тъй като спомага за нейното възстановяване и подхранване.
Те също така съдържат цинк, желязо и селен, които са изключително важни за здравата коса.
Цинкът спомага за растежа на космените фоликули, желязото ги снабдява с кислород, а биотинът усилва производството на кератин.
2. Авокадо
Авокадото става все по-популярно и то не без причина!
То е богато на витамин Е - антиоксидант, който подобрява кръвообращението и спомага за растежа на косъма.
Авокадото също така е и чудесен източник на мастни киселини, които са важни за растежа на косата и освен това защитава скалпа от увреждания.
3. Месо
Червените меса са изключително полезни за косата тъй като съдържат феритин - протеин, който спомага за възстановяването и заздравяването на косъма.
Освен това те са богати на желязо, което както вече знаете спомага за растежа на косъма и подобрява здравето на косата.
4. Ядки
Ядките като бадеми, орехи и пекан са богати на желязо, биотин и сяра, които ще помогнат на косата да израсте по-бързо и да бъде по-обемна.
Бадемите съдържат омега-3 и 6 мастни киселини, които спомагат за по-ефективното кръвообращение и в резултат косата расте по-бързо.
Точно поради тази причина експертите препоръчват да консумирате по около 30 грама ядки на ден, ако искате по-бърз растеж на косата.
5. Зелени зеленчуци
Зелените зеленчуци съдържат витамин А и Ц, които спомагат за растежа на косата.
Спанакът е богат на желязо и витамин Ц, които подхранват фоликулите на косъма.
Той също така е и много ефективен, ако имате липса на желязо, което от своя страна може да наруши снабдяването на косата с кислород и да я изтощи.
6. Боровинки
Боровинките са богати на витамини, а освен това имат и антиоксидантни свойства.
Черните боровинки са известни със свойството си да усилват производството на колаген, а ягодите пък са богати на витамин Ц, който кара косата да расте по-бързо и се бори срещу пърхота.
