Мазнините в коремната област могат да са доста непривлекателни, не само защото няма да изглеждате добре и във форма, а и защото водят до много болест и други здравословни проблеми.
Тренировките винаги са полезни, ако искате да сваляте мазнини в тази област, но най-ефективният начин е да внимавате какво ядете.
Ограничаването на калорийния прием е задължителен, ако искате да постигнете някакви резултати. Това обаче изобщо не значи, че трябва да гладувате!
Ето и 4 храни, които ще ви помогнат ефективно да намалите мазнините в коремната област, като в същото време ще бъдете сити и ще избегнете гладуването.
1. Млечни продукти
Нискомасленото мляко и другите такива млечни продукти са перфектен избор, ако искате да свалите килограми.
Те са пълни с хранителни вещества и протеини, а също така ви държат сити за по-дълго време и ще избегнете нездравословните следобедни закуски.
2. Зеленчуци
В случай, че искате да свалите мазнини от коремната област, то зелените зеленчуци задължително трябва да станат част от вашия хранителен режим.
Зелените чушки, спанакът, марулята и броколите са богати на витамини, минерали, желязо и други хранителни вещества.
Те могат да се консумират както сурови така и сготвени и могат да са гарнитура към всяко едно ястие.
3. Плодове
Независимо дали сте на диета или не, то плодовете са задължителна част от хранителния режим.
Те съдържат много витамини и минерали, които усилват метаболизма и ви държат активни и енергични през деня.
Стремете се да консумирате цитрусови плодове, защото те спомагат за изгарянето на мазнини по-добре.
Можете например да си направите плодова салата или пък да ги ядете индивидуално - полезни са под всякакъв вид, стига да ги консумирате.
4. Ядки
Ядките имат полезни мазнини, които не увеличават толкова много калоричния прием през деня.
Те ви държат сити за по-дълго време, дават ви енергия, а в същото време усилват и метаболизма.
Всъщност, те са богати на омега-3 мастни киселини, което със сигурност ще е във ваш плюс, така че следващият път, когато огладнеете си спомнете колко са полезни и здравословни ядките като бадеми, орехи, кашу и др.