Какво можете да направите за 15 минути?
Да разходите кучето, да изслушате 3 хитови парчета (Е, ако гледате клиповете на Лейди Гага ще ви е нужно повече време!), да си проверите пощата? А защо не удължите живота си?
Признавам си откровено – аз съм малко скарана с редовните тренировки! Обичам да опитвам по малко от най-различни спортове, затова поредното откритие на учените много, ама много ме зарадва! Вече няма да се чувствам гузна, че прекарвам малко време във физически натоварвания, защото дори 15 минути на ден са напълно достатъчни, за да си осигуря по-дълъг и здравословен живот. Както и вие – замислете се, колко му е да отделите съвсем малко от времето си, за да поспортувате? А ефектът, на който ще се радвате е повече страхотен!
Изследване, публикувано в списание „Лансет”, показва, че дори и кратките физически натоварвания могат да увеличат живота с около три години. Оказва се, че още с първите 15 минути тренировки смъртността намалява с 14%, а всеки допълнителни 15 минути - с още 4%!
Интересното е, че тази тенденция се запазва, докато човек извършва физически упражнения по 100 минути на ден. След това положителните последици не се променят. А освен това по-голямото натоварване за кратки периоди има същото въздействие както по-малко интензивните тренировки, които продължават по-дълго.
Но това не е всичко – спортът предпазва и от рак! Оказва се, че хората, които не се занимават с физически упражнения са изложени на 11% по-висок риск от това заболяване спрямо тези, които тренират, без да се натоварват тежко.
Изследването на Националния здравен изследователски институт в град Чжунан, Тайван, в което участвали над 400 000 души, установило и че след първите 15 минути спорт броят на смъртните случаи от рак намалява с 1% за всеки допълнителни 15 минути ежедневни тренировки.
Не знам за вас, но аз отивам да потичам за петнайсетина минути в парка!
