Кундалини Йога фроги за силни, слаби и гъвкави крака

“Froggies”-или фроги идва от поза, близка до жабешката и е динамично упражнение от  Кундалини Йога, което може да се практикува самостоятелно или в последователност с други пози и упражнения в специфични Кундалини Йога крии (комбинации от йога упражнения). Ползите от тези упражнения са много, а магията ще бъде  почувствана веднага след прилагането им.

Ползи -

Подсилва издръжливостта

Тонизира и повдига задните части

Прави  краката дълги, слаби и здрави  

Извлича токсините от краката и раздвижва статичността

Подобрява кръвообращението на крайниците

Удължава и стимулира жизнените нерви

Подобрява гъвкавостта

Укрепва мускула VMO (vastus medialis oblique-мускула от вътрешната част на коляното към бедрото) за здрави колене

Изчиства запушванията, блокажите в сакралната чакра - „Свадхистана“

Канализира сексуалната енергия от низшите към по-висшите чакри

Освобождава натрупаната енергия, и ви кара да се чувствате чудесно

Обновява и съживява мозъка и очите

Упражнението:

Застанете в позиция като за плие (от балета), с притиснати пети, на пръсти, които да са под ъгъл от 45 градуса. Петите ви остават притиснати и над земята по време на упражнението.

Клекнете, като сгънете настрани коленете толкова дълбоко, колкото можете, в идеалния случай дупето да докосва петите.

Поставете върховете на пръстите (на ръцете) на земята между коленете, които са максимално раздалечени.

Вдишайте дълбоко, докато вдигате бедрата нагоре. Задържайки върховете на пръстите си на земята, се наведете и изправете краката. Задните ви части трябва да са нагоре, носът ви, възможно най-близо до коленете. Стегнете и издърпайте пъпа колкото можете, чак до гръбнака.

Издишайте, докато клякате отново- петите да са възможно най-близо до задните части, лицето ви е обърнато нагоре. Повторете, докато направите между 26 и 54 Кундалини Йога - жаба. Постепенно увеличете, докато можете да направите 108 повторения.

Съвети -

Ако не можете изцяло да държите пръстите си на земята, докато изправяте краката си, опитайте да поставите няколко блока/книги под ръцете си, за да повдигнете височината на пода, докато жизненият ви нерв се удължи и долната част на гърба ви се регулира.

Поддържайте дъха си мощен и силен през носа и при вдишване, и при издишване.

Внимавайте с  това как чувствате колене си и действайте и увеличавайте упражненията бавно. Отчитайте потока на движението и ритъма на дъха си.

Кундалини Йога Фроги е страхотно за практикуване, ако трябва да седите дълго пред компютъра, преди практикуване на медитация или ако имате проблеми със съня.

Преди каквато и да е практика на Кундалини йога се настройте с “Ади Мантра” 3 x - ONG NAMO GURU DEV NAMO – или друга Мантра, или музика, за да създадете свещено пространство, в което да се ръководите от вашето висше съзнание, а не от егото.