Твърдо решени сте да влезете във форма и точно затова сте се превърнали в истински спортни маниаци? Браво на вас, чудесно е, че действате активно за здравето, добрия си тонус и красивата си фигура. Хубаво е обаче да знаете каква е оптималната „доза“ тренировки!
А тя според последните проучвания на учените е 4 сеанса на седмица. Оказва се, че именно това е златната среда, която гарантира най-интензивно изгаряне на калории и в същото време запазване на енергия за други активности през деня.
Според д-р Джон Маккарти от Университета на Алабама в Бирмингам, ако тренирате 6 и повече пъти седмично, няма да можете да сте достатъчно дейни за други занимания през останалото ви свободно време.
Прекалено честите тренировки карат дамите да се откажат от разходки, каране на колело и какви ли не други дейности, благодарение на което също се горят калории. Ето как с 6 спортни тренировки на седмица, се изгарят по-малко калории, отколкото с 4!
С 4 тренировки седмично се сбогувате със средно 294 калории на ден. А това е оптималният разход на енергия, който се случва както от усилените физически упражнения, така и от ежедневните ни занимания и забавления!
