Най-полезната доза плодове – 5 пъти дневно!

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Хранене

Няма да ви убеждаваме колко полезни са плодовете! Това всички си го знаем много добре, но не всички си хапваме от даровете на природата достатъчно често.

А според специалистите, трябва да го правим поне 5 пъти на ден! Така можем да сме сигурни, че ще получим необходимата доза полезни вещества. Хубавото е, че комбинацията плодове и зеленчуци пак е страхотен начин да си ги набавим. Съвсем спокойно можем да ги редуваме – важното е да си хапваме от тези неща по 5 пъти дневно! Според учените, освен всички останали ползи за организма, така можем да се предпазим и от рак.

Съветът на експертите е една порция да включва поне два плода! Подходящи комбинации са ябълка с банан или пък половин грейпфрут. Едно голямо парче диня също е добро съчетание. Но като цяло всеки плод е полезен!

Що се отнася до зеленчуците, като примерна порция специалистите препоръчват броколи с няколко супени лъжици задушени моркови, грах и сладка царевица. Единствено с картофите е препоръчително да внимавате!

Плодовите шейкове и фрешовете също са добър вариант да си набавите една порция витамини, но не е препоръчително да консумирате повече от 2 на ден.

Е, да започнем деня с малко плодове! 


 

Коментари към "Най-полезната доза плодове – 5 пъти дневно!":
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg