Няма да ви убеждаваме колко полезни са плодовете! Това всички си го знаем много добре, но не всички си хапваме от даровете на природата достатъчно често.
А според специалистите, трябва да го правим поне 5 пъти на ден! Така можем да сме сигурни, че ще получим необходимата доза полезни вещества. Хубавото е, че комбинацията плодове и зеленчуци пак е страхотен начин да си ги набавим. Съвсем спокойно можем да ги редуваме – важното е да си хапваме от тези неща по 5 пъти дневно! Според учените, освен всички останали ползи за организма, така можем да се предпазим и от рак.
Съветът на експертите е една порция да включва поне два плода! Подходящи комбинации са ябълка с банан или пък половин грейпфрут. Едно голямо парче диня също е добро съчетание. Но като цяло всеки плод е полезен!
Що се отнася до зеленчуците, като примерна порция специалистите препоръчват броколи с няколко супени лъжици задушени моркови, грах и сладка царевица. Единствено с картофите е препоръчително да внимавате!
Плодовите шейкове и фрешовете също са добър вариант да си набавите една порция витамини, но не е препоръчително да консумирате повече от 2 на ден.
Е, да започнем деня с малко плодове!