Русокосата красавица, легендарен модел и beauty и модна икона, Клаудия Шифър изглежда божествено и на 45. Майка е на две деца, но никога няма да познаете това по фигурата ѝ. Каква е тайната ѝ? Дали е само ген или зависи от сериозни режим на хранене и тренировъчна програма? Ето каква е диетата ѝ и какво тренира, за да изглежда все така зашеметяващо.
Три големи хранения
Легендарният модел споделя, че не е супер жена и тя, подобно на повечето от нас, натрупва килца, когато се храни с нездравословна храна. Вместо обаче да спазва популярната философия за 5-6 по-малки хранения на ден, Клаудия предпочита три основни и по-богати хранения. Нещо повече, тя избягва категорично бързите закуски. Но все пак носи в чантата си здравословни оризови крекери, пакетчета със суха супа мисо. Те и помагат да не посяга към бързите закуски, зареждат я с енергия и нутриенти.
Диетата "5+"
Диетата, която Шифър спазва, ѝ помага да консумира ограничен брой калории, например 1200 на ден. Но един ден от седмицата е "свободен" – тогава може да яде, каквото иска. Тя обаче предпочита чисти от токсини и вредни химикали органични храни. Супермоделът просто обожава зеленолистните зеленчуци и непременно ги включва в диетата си. Наслаждава се на любимите си храни като шоколад, бисквити и подобни, в свободния ден. Ето и едно примерно меню:
Закуска – плодове, мюсли, кълнове с кисело мляко
Обяд – смесена салата, супа мисо
Вечеря – салата с пиле, салата с риба тон
Без никакви лоши храни
Тези храни изсмукват енергията ни, а единственото, с което ни зареждат, са празни калории и излишни килограми. Клаудия избягва консумацията на мазни и сладки храни, защото с тях се чувства изтощена. Въпреки че се придържа към строга диета през повечето време, понякога красавицата избягва да похапва зърнени храни, които пък са пълни с нутриенти. Внимава много и с приема на алкохол и кофеин.
Пилатес – ключът за секси крака
Ето нещо, което бихме искали да знаем. Въпреки че е дарена с изваяни, дълги крака, Шифър се занимава и с пилатес, за да ги запази в идеална форма. Всъщност тя приписва зашеметяващия вид на краката си именно на пилатес. Отделно от упражненията, моделът задължително ходи по няколко минути на ден с високи токчета, за да стегне мускулите на прасците и да поддържа стабилност. Занимава се и с правилно дишане, научено от йога, която ѝ помага да запази гъвкавост и добра стойка.
Любимата ѝ кардио тренировка – ходенето
Не, моделът не си пада по интензивните кардио тренировки като тичането. Но предпочита да ходи по много и вярва, че това е най-добрата кардио тренировка. Освен грижата за фигурата, свежият въздух се грижи и за красивата ѝ кожа.
Пиене на вода
Въпреки че спазва определен режим на хранене, легендарният модел е наясно, че гладуването може да разстрои метаболизма и да доведе до неконтролируеми промени в теглото. Вместо да гладува, тя предпочита балансирана диета. Яде плодове и зеленчуци до следобед, когато метаболизмът ѝ работи най-добре. След 16 часа обаче основно пие вода и разчита на храна с много малко калории. Изпива много, много вода през целия ден. Отделно пие зелен и билков чай. Те пречистват тялото и осигуряват здравословен блясък за кожата. Изпива и една до две чаши вода половин час преди хранене, което пък води до похапване на по-малки порции.
