Слушали сме хиляди, хиляди пъти как най-важното ядене за деня, това е закуската.
Факт! Тя зарежда организма ни с енергия за деня. А и навикът да я пропускаме и сутрин да се наслаждаваме само на кафето си може да ни изиграе доста лоша шега с килограмите. Да не говорим, че пропускането на първото ядене за деня прави мозъка ни по-муден.
Е, никога не е късно да минем на по-здравословен режим на хранене! И защо да не го направим още днес с една хубава закуска? А ето и на какво да заложите.
Рано сутрин тялото се нуждае най-вече от белтъчини и въглехидрати. Затова няма да сгрешите, ако заложите на пълнозърнест хляб, елда или овесени ядки.
За да си набавите необходимите белтъчини пък, наблегнете на яйцата, изварата, сирената, киселото мляко, шунката, бекона. Те ще ви помогнат да се чувствате сити задълго и да избегнете преяждането през останалата част на деня.
Всички видове плодове, зеленчуци и сокове от тях също са позволени и препоръчителни. А ако решите да хапвате банани, добре е да изядете само един плод.
В случай, че спазвате диета или просто искате да отслабнете, специалистите съветват да приемате на закуска почти половината от дневното ви количество калории.
Можете да наблегнете и на пуешкото месо. То е леко, не съдържа много калории и в същото време зарежда с енергия!
Сандвичите пък не са за преоръчване, освен ако не са с пълнозърнест хляб. А колкото и да обичаме палачинките, поничките, баничките и други подобни тестени и пържени изделия за закуска, те трябва да се избягват!
