Протеиновата диета си има своите предимства и недостатъци. С нея много бързо се свалят килограми, но пък е неподходяща за хора в напреднала възраст, както и не се препоръчва да се прави повече от 2 седмици. Защото, все пак, тоталното изключване на въглехидратите от менюто съвсем не е добър вариант.
Ние сме ви подготвили една много ефикасна протеинова диета, като вие сами ще си прецените колко време да я спазвате (не повече от 14 дни, обаче!).
Закуска:
Вариант 1 – 6 яйчени белтъка, бъркани със спанак
Вариант 2 – 100 гр. обезмаслена извара и половин печена ябълка
Вариант 3 – 100 гр. тофу с 4-5 маслини
И трите закуски позволяват неподсладено кафе или чай.
Обяд:
Вариант 1 – 150 гр. печени или варени пилешки гърди и 1 домат
Вариант 2 – 100 гр. печено или варено телешко месо и салата от домати и краставици
Вариант 3 – 250 гр. салата от зеленчуци и морски дарове
Вечеря:
Вариант 1 – Риба на пара със задушен фасул
Вариант 2 – 150 гр. нискомаслено кисело мляко и 1 краставица
Вариант 3 – 150 гр. черен дроб, печен на скара.
За по-добри резултати, комбинирайте диетата и с упражнения 3 пъти седмично.