Ако ежедневието ви е изпълнено с напрежение и стрес, то тези съвети как да се храните и на какво да наблегнете ще ви бъдат от полза...
Като начало имайте предвид, че да утешавате лошото си настроение със сладки неща, преливащи от въглехидрати, мазнини и захар, не е никак добра идея. Това, което ви трябва, са повече витамини и минерали!
Най-важно е да си осигурите голямо количество витамин В. Липсата му в организма може да доведе до проблеми с нервите, депресия и съответно – стрес. Но такива неща не ви трябват, така че наблегнете на млечните продукти, яйцата, зелените зеленчуци, суровите ядки и бананите. Добър вариант е и да приемате бирена мая като добавка.
Препоръчително е хората, подложени на повече стрес, да намалят значително приема на мазни храни. Зарежете и чипсовете, крекерите, кроасаните, баничките и всякакви други подобни „храни“, с които да залъжете глада си между храненията. Вместо това изберете плод, сурови ядки, фреш, чай или просто вода – така хем ще сте по-щастливи, хем ще сте по-слаби!
Сутрин е добре да закусвате овесени ядки, а за обяд да хапвате пилешко месо, яйца, шунка... С други думи – храни, богати на белтъчини.
За вечеря пък е хубаво да се наблегне на храни с повече скорбяла като картофи (но не пържени), ориз и пълнозърнест хляб.
Според изследванията подправки като розмарин, босилек, копър, чили и градински чай действат страхотно на настроението и са чудесни срещу стрес.
Е, няма какво да се лъжем – стресът не се преодолява само с правилно хранене, но то е изключително важна част от сбогуването с него. Така че не го пренебрегвайте!
